Sarapan Bisa Gagalin Diet? Ini 10 Kesalahan Pagi Hari yang Harus Kamu Hindari

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Sarapan sering dianggap sebagai “bahan bakar” tubuh untuk menjalani aktivitas seharian. Namun, nggak sedikit orang yang justru melakukan kesalahan saat sarapan yang diam-diam bisa menghambat usaha menurunkan berat badan. Jadi penting banget buat Kamu perhatikan.

Buat kamu yang lagi berjuang menurunkan angka timbangan, hati-hati dengan 10 kebiasaan ini. Jangan sampai diabaikan

1. Melewatkan Sarapan
   Nggak makan pagi justru bisa bikin tubuh kelaparan berlebihan di siang hari. Hasilnya? Kamu jadi cenderung makan lebih banyak dari yang seharusnya.

Tulisan menarik:

• 

  Diduga Gelapkan Dana Perusahaan Hingga Miliaran, Hwang Jung Eum Dihapus dari Acara SBS!
• 

  Viral Diet Water-Only Bisa Picu Masalah Jantung, Jangan Asal Ikut Tren!
• 

  Handball Mulai Naik Daun! Olahraga Asyik yang Bikin Badan dan Pikiran Sehat

2. Sarapan Manis Berlebihan
   Roti tawar dengan selai, sereal manis, atau donat mungkin terdengar menggoda, tapi kandungan gulanya bisa bikin gula darah cepat naik lalu anjlok. Akibatnya kamu cepat lapar lagi.

3. Porsi Terlalu Besar
   Sarapan memang penting, tapi kalau porsinya kebanyakan, kamu malah menumpuk kalori sejak pagi. Diet pun jadi sulit jalan.

4. Minim Asupan Protein
   Protein bikin kenyang lebih lama. Kalau sarapanmu cuma karbohidrat, kamu bakal lebih cepat lapar dan ngemil sebelum jam makan siang.

5. Kurang Serat
   Serat bantu pencernaan dan bikin kenyang tahan lama. Kalau sarapanmu minim serat, misalnya tanpa buah, sayur, atau oatmeal, tubuhmu cepat merasa lapar lagi.

6. Minum Minuman Tinggi Gula
   Kopi manis, teh kemasan, atau jus instan bisa menyumbang banyak gula tersembunyi. Kalorinya diam-diam tinggi, bikin defisit kalori gagal.

7. Makan Terburu-buru
   Makan dengan tergesa-gesa bikin tubuh nggak sempat kirim sinyal kenyang. Ujung-ujungnya, kamu makan lebih banyak dari yang dibutuhkan.

8. Hanya Konsumsi Karbohidrat
   Sarapan yang isinya cuma karbohidrat (seperti roti putih atau nasi tanpa lauk) kurang ideal. Kamu butuh kombinasi protein dan lemak sehat juga.

9. Tidak Minum Air Putih
   Kadang kita merasa lapar padahal sebenarnya cuma haus. Minum air putih sebelum sarapan bisa bantu kontrol nafsu makan.

10. Menu Sarapan Itu-Itu Saja
    Kurang variasi bisa bikin asupan gizi tidak seimbang. Ganti-ganti menu dengan sumber protein, serat, dan lemak sehat yang berbeda penting untuk jaga nutrisi.

Sarapan bisa jadi awal yang baik untuk bantu diet berhasil, asal dilakukan dengan cara yang tepat. Hindari 10 kebiasaan di atas agar program penurunan berat badan kamu tetap on track!