Kebanyakan Makan Keju Bisa Picu Mimpi Buruk? Ini Faktanya!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Tidur cukup tapi masih sering mimpi aneh dan kebangun tengah malam, Cantiks?

Jangan-jangan penyebabnya bukan cuma stres atau drama hidup, tapi... keju yang kamu santap sebelum tidur! 

Yap, kamu nggak salah baca. Studi terbaru yang dipimpin oleh Tore Nielsen, PhD, dari Dream & Nightmare Lab di Université de Montréal, Kanada, menemukan bahwa konsumsi produk olahan susu seperti keju — apalagi buat kamu yang intoleran laktosa — bisa memicu mimpi buruk dan gangguan tidur lainnya. Yikes!

Studi ini melibatkan lebih dari 1.000 mahasiswa di MacEwan University, Kanada, yang diminta menjawab soal pola makan, kualitas tidur, dan mimpi mereka.

Hasilnya? Mereka yang punya intoleransi laktosa mengaku lebih sering mengalami nightmares, gangguan pencernaan, dan tidur yang kurang nyenyak dibanding mereka yang nggak punya alergi makanan.

Menurut Nielsen, “Sebelumnya, kita belum banyak tahu kalau alergi makanan bisa berpengaruh ke mimpi buruk. Tapi sekarang, dengan temuan ini, kita punya ‘petunjuk baru’ untuk menangani gangguan tidur lewat pola makan.”

So, bisa jadi yang selama ini kamu kira mimpi buruk karena habis nonton film horor, ternyata karena kamu ngemil cheese platter sebelum tidur, Cantiks!

Tips Biar Tidur Nggak Diganggu Mimpi Seram

Kalau kamu termasuk yang punya intoleransi makanan seperti laktosa atau gluten, berikut beberapa tips dari Monique Richard, ahli gizi dan pemilik Nutrition-In-Sight:

1. Hindari ngemil atau makan berat 2–3 jam sebelum tidur
2. Jauhi makanan pedas, fast food, alkohol, dan kopi di malam hari
3. Pilih camilan yang ringan tapi mengenyangkan, kayak nut butter & buah, hummus & crackers, atau trail mix
4. Catat jurnal makanan dan kaitkan dengan pola tidur atau mimpi
5. Perbanyak minum air putih atau teh herbal bebas kafein (kayak chamomile atau lavender)
6. Jangan lupa, kalau butuh rekomendasi khusus, konsultasi ke ahli gizi, ya!

Dan yang paling penting, Cantiks, jangan terlalu keras sama diri sendiri. Kata Richard, “Desserts spelled backwards is ‘stressed’.”

Jadi, tetap nikmati hidup dan makanan yang kamu suka, asal nggak berlebihan. 

Siapa sangka, mimpi indah bisa dimulai dari isi piring makan malammu. Yuk, mulai selektif soal asupan sebelum tidur, biar malam-malam kamu nggak berubah jadi film thriller dadakan!