Bukan Cuma Minuman Ringan Biasa, Diet Soda Bisa Gagalin Remisi Diabetes! 

coJAKARTA, KUCANTIK.COM - Buat kamu yang lagi usaha lepas dari diabetes tipe 2 dan masih sering mengandalkan diet soda sebagai “jalan tengah” dari minuman manis, saatnya waspada, Cantiks!

Studi baru yang dipresentasikan dalam ajang 85th Scientific Sessions of the American Diabetes Association (ADA) bikin heboh dunia medis karena mengungkap bahwa diet soda bisa jadi penghalang utama kamu buat mencapai remisi diabetes. 

Studi ini melibatkan 81 perempuan dewasa yang punya diabetes tipe 2 sekaligus kelebihan berat badan atau obesitas, dan biasa minum diet soda sebagai bagian dari rutinitas harian.

Mereka dibagi jadi dua kelompok: satu tetap minum diet soda lima kali seminggu setelah makan siang, dan satu lagi menggantinya dengan air putih.

Hasilnya? Mind-blowing, Cantiks! Sebanyak 90% peserta yang minum air putih berhasil mencapai remisi diabetes, dibanding cuma 45% di kelompok diet soda.

Nggak cuma itu, kelompok air putih juga mengalami penurunan berat badan yang lebih besar serta perbaikan signifikan di banyak indikator kesehatan, mulai dari kadar gula darah puasa, resistensi insulin, sampai triglycerides. Semua makin on point setelah 18 bulan!

Buat kamu yang mikir, “Tapi kan itu bebas kalori?”, well… not really that simple.

Diet soda ternyata dikategorikan sebagai ultra-processed food, alias makanan/minuman olahan tinggi yang banyak mengandung pemanis buatan seperti aspartame dan sucralose.

Penelitian sebelumnya juga sudah mengaitkan konsumsi makanan ultra-proses dengan berbagai penyakit serius seperti kanker kolorektal, kanker pankreas, hipertensi, gangguan tidur, kecemasan, bahkan penuaan biologis yang lebih cepat. Sounds scary? Karena memang iya, Cantiks!

Kenapa Diet Soda Bisa Ganggu Remisi Diabetes?

Menurut Dr. Hamid R. Farshchi, penulis utama studi ini, "Temuan ini menantang kepercayaan umum bahwa diet drink nggak punya efek negatif untuk pengaturan berat badan dan gula darah."

Ia menegaskan bahwa air putih justru memberikan efek yang jauh lebih positif dan menjadi pilihan paling ideal untuk manajemen berat badan dan diabetes. "Ini perubahan kecil yang bisa punya dampak besar bagi kesehatan jangka panjang," ujarnya.

Dokter spesialis bedah bariatrik, Dr. Mir Ali, juga menambahkan bahwa pemanis buatan tetap bisa memicu respon tubuh yang mirip dengan gula asli. Jadi tubuhmu tetap bisa “kecolongan” meski kamu merasa sudah menghindari gula.

Tips Anti-Gagal Beralih ke Air Putih

Buat kamu yang ingin perlahan lepas dari diet soda, ahli gizi Monique Richard kasih tips kece:

1. Simpan botol minum kaca atau stainless steel yang lucu dan selalu isi penuh, biar kamu ingat buat minum.
2. Bikin air putih makin menarik dengan potongan buah, herbal, atau infused tea yang bebas kafein.
3. Pasang pengingat minum, catat asupan harian, dan stack your habit alias gabungin kebiasaan minum air dengan aktivitas harian lain.
4. Mulai bertahap, misal kurangi diet soda 25% dulu selama 1-2 minggu, lalu naikkan jadi 50% — hingga akhirnya bisa lepas sepenuhnya.
5. Konsumsi makanan berair seperti buah, sayur, sup, atau smoothies juga bisa bantu hidrasi dari dalam.

“Hidrasi itu kayak serat, nggak seksi tapi semuanya bakal jalan lebih baik kalau cukup,” kata Richard. Jadi jangan nunggu haus dulu baru minum ya, Cantiks!

Kadang perubahan kecil kayak ganti diet soda dengan air putih bisa jadi game-changer buat kesehatanmu. So, siap-siap bilang bye ke soda dan hello ke kulit glowing, tubuh ringan, dan potensi remisi diabetes yang nyata!