Kabar Baik! Sering Minum Kopi Hitam Ternyata Bisa Bikin Umur Lebih Panjang

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Pecinta kopi, sini merapat dulu deh, Cantiks!

Kalau kamu masih suka nyeruput kopi item tanpa krim dan gula, ada kabar bahagia yang bisa bikin kamu makin cinta sama minuman pahit satu ini.

Sebuah studi terbaru dari Tufts University yang diterbitkan di The Journal of Nutrition menyebutkan bahwa minum kopi hitam 1–3 cangkir sehari bisa turunkan risiko kematian hingga 14%, terutama dari penyakit jantung.

Tapi ingat ya, syaratnya jangan ditambahin krim, gula, apalagi sirup-sirup manis ala kopi kekinian.

Kalau kamu masih doyan coffee latte with whipped cream atau kopi susu gula aren yang viral itu, sayangnya manfaat sehatnya nggak ikut nyampe. Justru, bisa nambah risiko kesehatan karena calorie load dan saturated fat-nya tinggi banget!

"Apa yang dimasukkan ke dalam kopi itu krusial. Banyak minuman kopi justru jadi 'bom kalori' gara-gara topping dan pemanis," kata Dr. Maya Vadiveloo dari American Heart Association.

Penelitian ini melibatkan 46 ribu responden dewasa dari berbagai siklus survei kesehatan nasional AS (NHANES), lalu datanya dikaitkan dengan data kematian dari National Death Index.

Hasilnya? Orang yang minum kopi hitam dalam jumlah sedang lebih panjang umur dibanding yang nggak ngopi sama sekali.

Tapi jangan GR dulu ya, Cantiks. Dr. David Cutler dari Providence Saint John’s Health Center bilang, ini bukan berarti ngopi bisa jadi elixir of life.

“Penelitian ini cuma menunjukkan hubungan, bukan berarti kopi adalah obat panjang umur,” katanya.

Selain manfaatnya, para ahli juga ngingetin tentang efek samping minum kopi berlebihan.

Kandungan kafein yang tinggi bisa bikin kamu gampang cemas, deg-degan, bahkan insomnia. Apalagi kalau kamu minumnya sambil ngemil donat manis atau croissant keju tiap pagi, ya sama aja bohong dong manfaat sehatnya, Cantiks!

Ada juga faktor genetik yang ngaruh, lho! Gen CYP1A2 misalnya, bisa nentuin kamu termasuk yang cepat atau lambat memproses kafein.

Kalau kamu termasuk yang lambat, terlalu banyak kafein justru bisa bahaya buat jantung. Terus ada juga gen ADORA2A yang berkaitan dengan seberapa mudah kamu jadi anxious karena kafein.

Kalau kamu merasa jantung suka deg-degan tiap kali habis ngopi, para dokter nyaranin kamu pindah ke teh hijau yang punya caffeine lebih rendah tapi tetap punya manfaat antioksidan. Atau bisa juga cobain infused water dengan buah-buahan segar kayak stroberi atau mangga. Looks cute, tastes fresh!

Jadi, gimana nih Cantiks? Masih tim kopi gula aren atau beralih ke kopi hitam? Yang jelas, minum kopi boleh-boleh aja kok, asal tahu batas dan jangan sembarangan kasih topping ke kopinya!