Nggak Nyangka! Tidur Cukup Bisa Bikin Wajah Cerah dan Bebas Jerawat, Begini Tipsnya

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Tidur cukup pastinya penting banget buat kita sebagai manusia, apalagi setelah banyak aktivitas dan buat ngembaliin tenaga. Ketika ingin istirahat, tidur jadi pilihan paling tepat.

Tidur cukup tuh nggak cuma buat ngembaliin tenaga, tapi juga penting banget buat bikin kulit tetap sehat. Banyak orang fokus ke skincare mahal dan treatment keren, padahal yang sering dilupain justru hal simpel kayak tidur yang nyenyak dan berkualitas.

Pas kita tidur, tubuh tuh kerja keras buat regenerasi sel dan memperbaiki kerusakan yang terjadi seharian, termasuk di kulit. Di waktu inilah produksi kolagen meningkat dan sel-sel kulit yang rusak karena sinar matahari, polusi, atau stres mulai diperbaiki.

Selain itu, tidur juga bantu ngatur hormon yang ngaruh ke kondisi kulit, kayak hormon stres (kortisol) dan hormon tidur (melatonin). Kalau kurang tidur, hormon-hormon ini bisa kacau, dan ujung-ujungnya bikin kulit jadi bermasalah.

Manfaat Tidur Cukup

1. Mata Lebih Segar, Nggak Panda Lagi
Kurang tidur bikin mata panda muncul dan wajah kelihatan lelah. Tidur cukup bikin area mata jadi lebih cerah dan fresh.

2. Kolagen Meningkat, Kulit Awet Muda
Tidur bantu produksi kolagen yang jaga kulit tetap kencang dan elastis. Garis halus dan kerutan pun bisa dicegah.

3. Kulit Tetap Lembap & Nggak Kusam
Begadang bikin kulit kering. Tidur cukup bantu jaga hidrasi alami kulit biar tetap kenyal dan glowing.

4. Bye Jerawat & Minyak Berlebih
Tidur cukup bantu stabilin hormon stres yang picu minyak berlebih. Hasilnya? Kulit lebih tenang dan jerawat berkurang.

5. Bantu Kulit Cepat Pulih
Tidur malam itu waktu terbaik buat regenerasi kulit. Iritasi atau sunburn bisa sembuh lebih cepat kalau tidurmu cukup.

Tips Tidur lebih Berkualitas

1. Tidur 7–9 Jam Itu Wajib
Orang dewasa butuh tidur minimal 7–9 jam tiap malam biar tubuh bisa maksimal dalam regenerasi sel, termasuk sel kulit.

2. Stop Main HP Sebelum Tidur
Cahaya dari layar gadget bisa ganggu hormon tidur. Coba jauhi HP atau laptop setidaknya 30 menit sebelum tidur.

3. Bikin Kamar Senyaman Mungkin
Tidur bakal lebih nyenyak kalau kamarnya adem, pencahayaan redup, dan kasurnya nyaman. Suasana rileks = tidur makin berkualitas.

4. Hindari Kopi & Makan Berat Malam-Malam
Ngopi atau makan berat sebelum tidur bisa ganggu kualitas tidurmu. Lebih baik pilih camilan ringan aja.