Gaya Hidup ‘Asal Enak’ Bikin Otak Cepat Pikun di Usia Muda? ini Fakta Ilmiahnya!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Siapa bilang pengeroposan otak hanya masalah usia tua? Ternyata banyak kaum muda sekarang bisa mengalami penurunan kognitif dini yang semakin sering karena gaya hidup tak sehat. Yuk, simak gimana beberapa kebiasaan sehari-hari bisa bikin pikun datang lebih awal.

1. Sindrom Metabolik: Terselubung Mempercepat Dementia
Sebuah penelitian besar dari Korea pada 2 juta orang (usia 40–60) menemukan bahwa orang dengan sindrom metabolik—layaknya obesitas, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, dan kolesterol jelek—meningkatkan risiko terkena dementia premature (sebelum usia 65) hingga 24?%, terutama pada wanita hingga 34?%. Ini bukti bahwa masalah jantung dan metabolik bukan hanya soal berat badan—tapi juga soal kesehatan otak.

2. Kebiasaan Buruk: Rokok + Alkohol = Otak Menyusut
Menurut Dr. Salvatore Napoli, merokok dan konsumsi alkohol berlebih bisa menurunkan volume otak dengan cepat—apalagi jika diiringi stres dan kurang bergerak. Ada pula temuan bahwa bahkan penikmat alkohol sedang punya risiko gangguan kognitif karena alkohol memicu plak dan pembuluh darah otak rusak.

3. Duduk Sepanjang Hari
Orang yang jarang bergerak—misalnya duduk lebih dari 15–30 menit tanpa gerak—bertahan risiko penipisan area otak yang penting untuk memori (medial temporal lobe). Itu sebabnya aktif bergerak penting agar otak tetap fresh.

4. Aktivitas Mental Minim = Cadangan Kognitif Tipis
Menurut teori cognitive reserve, biasanya otak punya “cadangan” untuk menahan kerusakan. Aktivitas intelektual seperti membaca, bermain musik, atau belajar bahasa menambah cadangan ini—tanpanya, otak lebih cepat tergelincir ke pikun.

5. Pola Makan Tak Sehat = Otak Terancam
Riset dari Caerphilly Study (UK) menunjukkan bahwa kombinasi hidup sehat—diet nabati, olahraga, tidak merokok, berat ideal, dan konsumsi alkohol secukupnya—mengurangi risiko dementia hingga 64?%. Selain itu, diet MIND (sayur hijau, berry, kacang, minyak zaitun) bisa menurunkan risiko dementia hingga 25?% dalam 10 tahun.

Gaya hidup tidak sehat seperti di atas bisa mempercepat terjadinya pikun, bahkan sebelum usia 65. Ingat, ada nyawa di otak kita! Untuk jaga kesehatan otak di masa depan, mulai ubah dari sekarang:

* aktif bergerak (jalan cepat minimal 30 menit per hari)

* makan sayur, berry, ikan, kacang

* hindari rokok & alkohol berlebihan

* isi waktu dengan baca, musik, dan pelajaran

* kontrol tekanan darah, gula, dan berat badan

Ingat, otak kita juga butuh cinta!