Rutin Minum Air Rebusan Kencur Sebelum Tidur, Ini 10 Manfaat Kesehatan yang Bisa Didapat

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Tanaman kencur (Kaempferia galanga) sudah lama dikenal sebagai salah satu herbal tradisional yang memiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh.

Berkat kandungan antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikroba di dalamnya, kencur kerap dijadikan bahan obat tradisional oleh masyarakat Indonesia.

Salah satu cara mengonsumsi kencur yang populer adalah dengan meminum air rebusannya, terutama sebelum tidur. Tidak hanya memberikan efek relaksasi, air rebusan kencur ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan.

Berikut ini deretan manfaat yang bisa diperoleh dari kebiasaan minum air rebusan kencur sebelum tidur:

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kandungan alami dalam kencur membantu menenangkan sistem saraf, meredakan stres, dan kecemasan.

Efek relaksasi ini membuat tidur menjadi lebih nyenyak, terutama bagi penderita insomnia.

2. Meredakan Batuk dan Pilek

Sifat anti-inflamasi dan antimikroba kencur efektif membantu meredakan batuk serta pilek. 

Minum air rebusan kencur sebelum tidur dapat membantu mengencerkan lendir dan mengurangi iritasi tenggorokan.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan antioksidan dalam kencur berperan penting dalam meningkatkan imunitas tubuh. Mengonsumsinya secara rutin membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat proses pemulihan.

4. Melancarkan Pencernaan

Air rebusan kencur membantu mengatasi gangguan pencernaan seperti perut kembung dan nyeri lambung akibat gas. Selain itu, kencur juga merangsang produksi enzim pencernaan.

5. Mengurangi Peradangan

Sifat anti-inflamasi kencur dapat membantu mengurangi pembengkakan, nyeri sendi, dan ketegangan otot. Konsumsi rutin membantu meringankan gejala radang dalam tubuh.

6. Meredakan Masalah Lambung

Bagi penderita maag atau asam lambung, air rebusan kencur memiliki efek menenangkan lambung. Kencur melapisi dinding lambung dan membantu menetralkan produksi asam berlebih.

7. Membantu Proses Detoksifikasi

Minum air rebusan kencur sebelum tidur membantu mempercepat proses pengeluaran racun dari tubuh. Efek diuretik ringan dari kencur membantu melancarkan buang air kecil.

8. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan antioksidan dalam kencur juga bermanfaat bagi kesehatan kulit. Rutin mengonsumsinya dapat membantu mencegah penuaan dini, menjaga kelembapan kulit, dan melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.

9. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Air rebusan kencur diyakini membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, serta menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Hal ini menjadikannya baik untuk menjaga kesehatan jantung.

10. Meningkatkan Stamina dan Energi

Meskipun diminum sebelum tidur, air rebusan kencur tidak menyebabkan kantuk berlebihan. Sebaliknya, kandungannya membantu tubuh lebih cepat pulih dan meningkatkan energi untuk aktivitas keesokan harinya.

Cara Membuat Air Rebusan Kencur, berikut langkah sederhana untuk membuatnya:

Bahan:

• 2–3 rimpang kencur segar
• 2 gelas air
• Madu atau gula aren (opsional)

Cara Membuat:

1. Cuci bersih kencur, lalu geprek atau parut.
2. Rebus dengan 2 gelas air hingga air berkurang setengahnya.
3. Saring dan tambahkan madu atau gula aren sesuai selera.
4. Minum dalam keadaan hangat sebelum tidur.

Meski alami, konsumsi air rebusan kencur tetap perlu dibatasi.

Jika memiliki kondisi medis tertentu, disarankan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum rutin mengonsumsinya.