Hati Hati! Sering Tidur Siang Bisa Bikin Cepat Meninggal? 

JAKARTA, KUCANTIK.COM – Tidur siang kadang jadi life-saver banget buat kita yang kurang tidur semalam, apalagi kalau kerjaan numpuk dan kepala udah nge-fog.

 Tapi, Cantiks, ada kabar mengejutkan dari dunia kesehatan: kebiasaan tidur siang yang terlalu lama atau waktunya nggak tentu bisa jadi pertanda gangguan kesehatan yang serius, bahkan dikaitkan dengan risiko kematian lebih tinggi! 

Yap, ini bukan cuma clickbait. Temuan ini datang dari studi besar yang dipresentasikan dalam ajang Sleep 2025, konferensi tahunan ke-39 yang digelar oleh Associated Professional Sleep Societies di Seattle, AS.

Penelitian ini melibatkan lebih dari 86 ribu partisipan dari UK Biobank dan melacak kebiasaan tidur mereka selama tujuh hari penuh menggunakan alat pelacak mirip jam tangan.

Hasilnya? Orang yang sering tidur siang terlalu lama atau tidurnya nggak konsisten—misalnya kadang jam 11 siang, besoknya jam 3 sore—ternyata lebih rentan mengalami kematian lebih cepat selama masa follow-up 8 tahun.

Tidur Siang: Teman atau Tanda Bahaya?

Menurut Dr. Emer MacSweeney, pakar saraf dari Re:Cognition Health, kebiasaan tidur siang bukan hal negatif, tapi perubahan pola tidur siang—terutama yang mendadak jadi lebih panjang atau tidak teratur—bisa jadi red flag soal kondisi kesehatan tubuh kita.

“Selama ini kita fokus ke kualitas tidur malam, padahal perilaku tidur siang juga bisa ngasih sinyal penting tentang kondisi tubuh secara keseluruhan,” ujarnya.

Partisipan penelitian yang meninggal selama periode studi rata-rata tidur siang lebih lama dan punya jadwal tidur siang yang lebih chaotic.

Mereka juga lebih sering tidur di antara pukul 11 siang hingga 3 sore—prime time buat tidur siang, tapi ternyata juga waktu paling riskan menurut studi ini.

Kenapa Bisa Gitu, Sih?

Menurut para ahli, bisa jadi kebiasaan tidur siang berlebihan itu bukan penyebab utama kematian, tapi lebih ke indikator bahwa seseorang sedang punya masalah kesehatan tersembunyi, entah karena diabetes, tekanan darah tinggi, atau kurang tidur kronis di malam hari.

Dr. Kanwar Kelley, pakar dari Side Health, juga menambahkan bahwa orang yang punya penyakit atau kondisi tertentu cenderung lebih lelah dan butuh tidur siang lebih lama. Tapi hal ini justru bisa jadi sinyal bahwa tubuh sedang struggling.

Tenang, Cantiks. Bukan berarti kita harus stop total tidur siang. Tapi, penting banget untuk memperhatikan pola tidur kita, baik malam maupun siang. Jangan sampai kebiasaan ngebo' siang yang terlihat sepele justru jadi sinyal awal kalau tubuh lagi nggak baik-baik saja.

Tips Biar Tidur Malam Lebih Nyenyak & Ga Perlu Tidur Siang:

1. Punya jadwal tidur yang konsisten (termasuk saat weekend).

2. Kurangi konsumsi kafein dan alkohol menjelang malam.

3. Bikin bedtime routine yang tenang dan bebas dari layar gadget.

4. Jemur diri di pagi hari buat bantu reset jam biologis tubuh.

5. Atasi masalah medis yang ganggu tidur seperti nyeri, asma, dll.

6. Deteksi dan obati gangguan tidur seperti sleep apnea atau restless legs.

7. Rajin olahraga, tapi hindari olahraga berat sebelum tidur.

Kalau udah coba semuanya tapi masih ngantukan banget tiap siang, mungkin saatnya konsultasi ke dokter buat cek kondisi tidur kamu lebih lanjut, ya!

So, tidur siang boleh banget kok Cantiks, asal nggak bablas!