Hanya Konsumsi Makanan Ini, Rajii Ghangas Berhasil Turunkan BB 60 kg Hanya Dalam 12 Bulan!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Mengatur pola makan adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan secara efektif. Dengan ketekunan dan niat yang kuat, diet ini bisa membantu memangkas berat badan hingga puluhan kilogram.

Salah satu kisah inspiratif datang dari Rajii Ghanghas, yang berhasil menurunkan berat badan sebanyak 60 kg dalam 12 bulan.

Pada Januari 2024, Ghanghas memiliki berat badan mencapai 155 kg. Namun, setahun setelahnya, berat badan Ghanghas menurun menjadi 60 kg. Bagaimana ia bisa mencapai perubahan luar biasa ini?

Ghanghas memutuskan untuk memulai perjalanan dietnya karena dua alasan utama. Pertama, ia merasa memiliki 'penampilan yang buruk' dan kerap menjadi target bullying. Kedua, ia mengalami masalah kesehatan yang cukup serius, termasuk berada pada tahap prediabetes dan berjuang melawan ketidakseimbangan hormon.

Dengan kedua alasan tersebut, Ghanghas memutuskan untuk melakukan perubahan besar dalam hidupnya. Ia memilih untuk menjalani diet rumahan yang melibatkan pola makan sehat dan rutin berolahraga.

Melalui Instagram, Ghanghas sering membagikan perjalanan dietnya, serta tips dan trik seputar pola makan yang ia jalani.

Berikut adalah rincian pola makan yang diikuti oleh Ghanghas selama 12 bulan untuk mencapai penurunan berat badan yang luar biasa:

1. Menu Sarapan

Untuk sarapan, Ghanghas memulai hari dengan minuman detoks yang terbuat dari air rebusan biji fenugreek dan carom seed (ajwain). Menu utama sarapan Ghanghas adalah poha, olahan nasi khas Asia Selatan yang dicampur dengan berbagai sayuran.

Poha ini biasanya disajikan dengan dadih, yaitu olahan susu fermentasi.

2. Menu Makan Siang

Menu makan siang Ghanghas berfokus pada biji-bijian dan gandum. Ia mengonsumsi overnight oats, yaitu oatmeal yang direndam semalaman dengan susu atau yogurt. Selain itu, ia juga meminum air biji chia sebagai tambahan nutrisi.

3. Menu Makan Malam

Makan malam Ghanghas terbagi menjadi dua bagian: makan besar dan camilan. Untuk camilan, ia memilih corn chaat, salad jagung khas India, yang disajikan dengan teh hijau.

Sementara untuk makan malam utama, Ghanghas mengonsumsi sandwich panggang dengan isi sayuran. Sebelum tidur, ia juga mengonsumsi air detoks untuk membantu proses pencernaan.

Panduan Diet Sehat Menurut Pakar

Meskipun pola makan Ghanghas memberikan hasil yang luar biasa, penting bagi Bunda untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli nutrisi terlebih dahulu sebelum mengikuti pola diet tertentu.

Diet yang sehat harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan aktivitas harian masing-masing individu.

Menurut Marie Lorraine Johnson MS, RD, CPT, ahli diet klinis yang dilansir Healthline, diet sehat mencakup konsumsi makanan yang bergizi dan membatasi makanan olahan. Pola makan seimbang memberikan tubuh nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan optimal.

Sebagian besar kalori harian sebaiknya berasal dari buah-buahan, sayuran segar, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan protein rendah lemak.

Selain itu, diet yang seimbang harus diimbangi dengan olahraga rutin. Aktivitas fisik membantu menurunkan risiko obesitas dan mencegah penyakit terkait, seperti diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi.

Untuk menurunkan berat badan secara sehat, pola makan yang seimbang dan olahraga rutin adalah kunci utama. Jika Cantiks berencana mengikuti pola diet seperti yang dilakukan oleh Ghanghas, pastikan untuk berkonsultasi dengan profesional terlebih dahulu.

Dengan niat yang kuat dan pola makan yang tepat, menurunkan berat badan dalam waktu yang relatif singkat bisa menjadi kenyataan.