Penderita GERD Wajib Coba! 8 Sarapan Enak yang Aman Buat Lambung

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Asam lambung atau GERD (gastroesophageal reflux disease) itu kondisi pas asam dari lambung naik ke kerongkongan, bikin dada terasa panas atau perih biasanya disebut heartburn. Nggak enak banget kan?

Biar nggak makin parah, kamu wajib banget jaga pola makan, apalagi saat sarapan. Sarapan yang tepat bisa bantu menenangkan gejalanya dan bikin sistem pencernaan lebih oke. Nah, buat kamu yang punya masalah lambung, ini dia rekomendasi sarapan yang ramah buat perut kamu. Nah, berikut rekomendasi sararan yang cocok buat kamu yang punya asam lambung.

Pilihan Sarapan Aman Buat Kamu yang Punya Asam Lambung

1. Oatmeal
Oatmeal tuh kayak pahlawan sarapan buat yang punya masalah lambung. Tinggi serat, bisa bantu nyerap asam lambung, jadi gejalanya nggak makin ganggu. Supaya makin nikmat, kamu bisa tambahin potongan pisang atau blueberry yang nggak asam.

2. Pisang
Buah satu ini emang sahabat baik lambung. Pisang bisa bantu lapisi dinding lambung dan bikin perut lebih adem. Makan langsung oke, dicampur oatmeal juga enak, atau mau dibikin smoothie? Gas!

3. Smoothie Sayuran Hijau
Campuran bayam, mentimun, dan seledri bisa jadi smoothie yang sehat dan nyegerin. Tambahin sedikit jahe biar bantu redain peradangan. Tapi catat, jangan pakai buah-buahan asam kayak jeruk atau nanas ya!

4. Roti Gandum dan Alpukat
Roti gandum penuh serat dan karbo kompleks, jadi dicerna pelan-pelan dan nggak bikin lambung langsung kaget. Tambahin alpukat buat rasa creamy dan ekstra nutrisi. Dijamin kenyang dan tetap aman!

5. Telur Rebus
Telur rebus jadi pilihan sumber protein yang lembut buat lambung. Hindari yang digoreng ya, soalnya minyak berlebihan bisa picu asam lambung naik. Tambahin garam dan lada dikit, udah cukup lezat!

6. Yoghurt Rendah Lemak
Yoghurt yang plain dan rendah lemak itu bagus buat pencernaan karena probiotiknya. Pilih yang tanpa gula, dan bisa kamu kasih topping buah kayak pisang atau melon biar makin enak.

7. Bubur Ayam
Bubur ayam hangat bisa jadi comfort food buat penderita asam lambung. Pastikan nggak terlalu berminyak dan hindari sambal atau topping pedas. Tambahin ayam rebus dan sayur biar lebih lengkap gizinya.

8. Ubi Jalar Rebus
Ubi jalar kaya akan serat dan vitamin, cocok banget buat menenangkan pencernaan. Rebus aja udah enak, tapi kalau mau lebih variatif, bisa ditambahin madu dan sedikit kayu manis. Mantap!