Fun Fact! Ternyata Bersepeda Bisa Jaga Otak Tetap Tajam dan Cegah Pikun

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Cantiks, siapa sangka kegiatan sederhana kayak bersepeda bisa jadi rahasia otak tetap tajam dan jauh dari pikun?

Yap, bukan sekadar bikin kaki kencang atau jantung sehat, tapi bersepeda ternyata bisa jadi "vaksin" alami buat mencegah demensia dan Alzheimer. Ini serius, loh!

Temuan mengejutkan ini datang dari studi terbaru yang dipublikasikan di JAMA Network Open. Para peneliti menganalisis data hampir 480 ribu orang dari UK Biobank yang rata-rata berusia 57 tahun dan belum menunjukkan gejala demensia.

Mereka dipantau selama 13 tahun, dan hasilnya? Mereka yang rutin bersepeda — baik sebagai transportasi utama atau dikombinasikan dengan moda lain — punya risiko demensia 19% lebih rendah, dan risiko Alzheimer 22% lebih rendah dibanding yang nggak aktif sama sekali.

Bersepeda vs Jalan Kaki, Siapa Lebih Hebat?

Meskipun jalan kaki juga sehat, ternyata efek bersepeda terhadap otak jauh lebih impactful. Menurut Dr. Liangkai Chen, penulis utama studi ini, intensitas aerobik dan koordinasi yang dibutuhkan saat bersepeda memberi stimulasi lebih besar pada otak. Bahkan, area penting seperti hippocampus — bagian otak yang ngatur memori — bisa lebih terjaga volumenya berkat kebiasaan gowes ini. Wow banget, kan?

“Menjaga struktur hippocampus itu penting banget karena bagian ini biasanya jadi yang pertama rusak saat demensia menyerang,” jelas Chen. Jadi, bersepeda bisa jadi kunci buat menjaga memori tetap tajam seiring bertambahnya usia.

Bukan Cuma Teori, Ini Tips Mulai Bersepeda Buat Pemula

Kalau kamu belum terbiasa bersepeda, tenang Cantiks, nggak ada kata terlambat buat mulai. Beberapa tips dari para ahli:

• Mulai pelan-pelan dulu. Pilih rute datar dan pendek buat adaptasi.

• Pastikan pakai helm dan baju terang. Keselamatan nomor satu!

• Pilih sepeda yang nyaman, kayak hybrid atau e-bike.

• Kalau baru mulai dan takut jalanan rame, coba dulu di taman atau jalur khusus sepeda.

• Jangan lupa stretching sebelum dan sesudah, serta minum air yang cukup.

Dan yang paling seru, kamu bisa ajak teman atau join komunitas sepeda biar makin semangat gowesnya. 

Meskipun manfaatnya banyak, nggak semua orang cocok langsung turun ke jalan dengan sepeda. Bagi lansia atau yang punya masalah keseimbangan, disarankan untuk mulai dari sepeda statis dulu. Terutama kalau ada gangguan daya ingat, karena naik sepeda butuh koordinasi dan refleks yang baik.

Kalau kamu butuh alasan buat mulai hidup lebih aktif, ini dia jawabannya. Nggak cuma bikin badan sehat, tapi juga bantu otak tetap kinclong dan bebas dari pikun. Jadi, yuk mulai rutinitas baru yang fun, ramah lingkungan, dan bikin umur panjang: gowes bareng! 

Kesehatan otakmu, masa depanmu. Pedal yuk, Cantiks!