Mau Pipi Tirus Tanpa Operasi? Ini 3 Gerakan Senam Wajah dan Tips Alami yang Ampuh

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Punya pipi chubby memang bikin wajah terlihat imut, tapi sebagian orang menginginkan tampilan wajah yang lebih tirus, kencang, dan awet muda.

Kabar baiknya, kamu nggak harus langsung ke klinik kecantikan. Dengan senam wajah dan gaya hidup sehat, kamu bisa mengencangkan otot wajah dan mengurangi tampilan lemak secara alami.

Menurut studi yang dipublikasikan dalam JAMA Dermatology, latihan wajah secara konsisten selama 20 minggu terbukti meningkatkan kekencangan wajah dan membuat wajah tampak lebih muda hingga 3 tahun.

Artinya, gerakan sederhana pun bisa memberi dampak nyata kalau dilakukan rutin!

Gerakan Senam Wajah untuk Pipi Lebih Tirus

1. Wajah Ikan (Fish Face)
Gerakan ini memperkuat otot pipi dan rahang. Caranya, kempeskan pipi ke dalam mulut hingga membentuk ekspresi “wajah ikan”. Tahan selama 60 detik, lalu lepas. Ulangi hingga 8 kali.

Otot zygomaticus yang aktif dalam gerakan ini adalah salah satu yang bertanggung jawab dalam pembentukan kontur wajah!

2. Mulut Kembung dengan Udara
Gerakan ini menargetkan otot orbicularis oris dan buccinator. Isi mulut dengan udara lalu arahkan ke pipi kanan, kiri, bibir atas, dan dagu, tahan masing-masing 1 menit.

Latihan ini juga melatih kontrol otot wajah dan bisa membantu mengurangi bengkak di pipi.

3. Latihan Senyum Tertahan
Tersenyumlah selebar mungkin dengan bibir tetap tertutup, tahan 5–10 detik, lalu rilekskan. Ulangi 10–15 kali.Latihan ini memperkuat otot senyum, memperbaiki postur wajah, dan meningkatkan sirkulasi darah ke area pipi.

Pola Makan dan Olahraga Juga Jadi Kunci

Kalau Cantiks ingin hasil maksimal, penting juga untuk memperhatikan pola makan. Lemak di wajah tidak bisa dibakar secara lokal, melainkan mengikuti proses pembakaran lemak tubuh secara menyeluruh.

Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, kue manis, keripik, dan pasta, karena jenis ini cepat meningkatkan kadar insulin dan memicu penyimpanan lemak, termasuk di area wajah.

Penelitian dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi garam dan gula dapat memicu retensi cairan yang membuat wajah tampak bengkak dan berat.

Sebagai gantinya, pilih makanan yang tinggi serat dan protein, serta rendah sodium, seperti sayur, buah, kacang-kacangan, ikan, dan dada ayam.

Rutin olahraga minimal 30 menit per hari juga dapat membantu membakar lemak dan mempercepat metabolisme tubuh, yang pada akhirnya berdampak pada komposisi lemak termasuk di area wajah.

Pentingnya Air Putih untuk Penampilan Wajah

Banyak orang meremehkan air putih, padahal minum cukup air (sekitar 2 liter per hari) bisa mencegah retensi cairan dan membuat wajah tampak lebih segar.

Fakta menariknya minum air bisa meningkatkan laju metabolisme basal tubuh hingga 24% dalam waktu 30–60 menit setelah dikonsumsi, menurut studi dari The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Air putih juga membantu mengeluarkan racun melalui ginjal dan mencegah peradangan ringan yang bisa membuat wajah terlihat sembap.

Pipi tirus alami bukan mustahil kok, asal kamu konsisten. Lakukan senam wajah setiap hari, kombinasikan dengan pola makan sehat, cukup air, dan rutin bergerak.

Hasilnya memang nggak instan, tapi perubahan kecil yang kamu lakukan hari ini bisa membuat perbedaan besar dalam penampilan jangka panjang.