Lagi Haid? Hindari 5 Makanan Ini Biar Nggak Bikin Perut Makin Kram dan Mood Swing

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Siapa sih yang nggak pernah ngerasa craving berat menjelang menstruasi? Rasanya semua makanan tampak menggoda.

Mulai dari yang manis, gurih, sampai dingin-dingin segar, pengen semua! Tapi, begitu hari pertama datang bulan tiba, tubuh mulai kasih sinyal 'Eh, jangan asal makan!'

Yup, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya Cantiks hindari saat sedang haid. Soalnya, makanan-makanan ini bisa bikin perut makin keram, kembung, atau bikin mood swing makin parah.

Nah, biar tubuh kamu tetap nyaman selama menstruasi, yuk kenali apa aja makanan yang sebaiknya di-pause dulu:

1. Es Krim

Walau kelihatan menyegarkan, es krim justru bisa memperparah keram saat menstruasi. Kandungan lemak tinggi dari produk susu seperti es krim bisa menyebabkan peradangan dan memperberat kontraksi otot rahim.

Lagi pengen yang seger-seger? Coba deh ganti dengan semangka, melon, atau pir yang mengandung banyak air dan tetap enak disantap dingin!

2. Makanan Kemasan

Keripik, sosis, dan camilan instan lainnya memang menggoda. Tapi tahukah kamu? Makanan olahan ini biasanya tinggi sodium alias garam.
Kelebihan garam bisa memicu perut kembung dan menahan air di tubuh.

Solusinya? Ganti camilanmu dengan kacang almond, edamame, atau granola tanpa tambahan gula dan garam.

3. Kopi

Kopi memang sahabat di pagi hari, tapi saat menstruasi, kafein dalam kopi bisa bikin otot rahim berkontraksi lebih kuat. Hasilnya? Perut jadi makin keram dan mood swing makin tak terkendali.

Kalau Cantiks butuh sesuatu yang hangat, pilih alternatif seperti teh hijau, teh melati, atau cokelat hangat. Hindari teh rasa buah-buahan yang mengandung kafein tersembunyi, ya.

4. Makanan Berlemak

Makanan tinggi lemak seperti gorengan, daging olahan, atau santan berlebih bisa memperparah rasa begah dan keram di perut. Selain itu, lemak jenuh bisa mengganggu keseimbangan hormon.

Kalau Cantiks penggemar daging, pilih bagian yang rendah lemak seperti dada ayam atau paha tanpa kulit. Atau ganti sementara dengan ikan yang lebih ringan dan kaya omega-3.

5. Gula Berlebih

Pas lagi menstruasi, tubuh memang sering ngasih sinyal pengen sesuatu yang manis. Tapi camilan seperti permen, cookies, atau minuman bersoda bisa bikin gula darah naik turun, memperparah mood swing, dan bahkan bikin keram makin terasa.

Ganti dengan dark chocolate (min. 70% kakao) atau buah-buahan manis alami seperti pisang, mangga, dan pepaya. Dan jangan lupa, air putih tetap jadi pilihan terbaik untuk bantu tubuh tetap segar dan terhidrasi.

Menstruasi memang bikin tubuh jadi ekstra sensitif. Tapi dengan pemilihan makanan yang tepat, kamu bisa tetap merasa nyaman, minim drama, dan tetap aktif beraktivitas.

Dengarkan tubuhmu, rawat dengan bijak, dan jangan lupa cukup istirahat.