Gak Perlu Skincare Mahal! 6 Makanan Sakti Ini Ampuh Hempas Jerawat Membandel, Ada Teh Hijau!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Jerawat memang sering jadi masalah kulit paling menyebalkan, apalagi di usia remaja hingga awal dewasa. 

Meski banyak produk perawatan yang dijual, ternyata pola makan juga berperan besar dalam menentukan seberapa sering jerawat muncul dan seberapa parah kondisinya.

Dulu, para ahli mengira makanan tak banyak berpengaruh. Tapi kini, sejumlah studi membuktikan apa yang kamu makan menjadi kunci kulit bersih alami. 

Konsumsi makanan tinggi gula, produk susu, dan makanan olahan memperburuk jerawat karena memicu produksi hormon yang meningkatkan minyak kulit.

Nah, kabar baiknya, ada beberapa makanan super yang justru membantu mengurangi jerawat secara alami! Yuk simak daftarnya!

1. Ikan Berlemak

Salmon, sarden, dan makarel kaya akan omega 3, asam lemak anti inflamasi yang menenangkan peradangan jerawat, mengontrol sebum, dan menjaga kelembapan kulit.

2. Sayuran Hijau

Bayam, brokoli, dan kale penuh dengan vitamin A, C, E dan antioksidan. Mereka membantu detoks alami kulit, mengurangi minyak berlebih, dan mempercepat penyembuhan luka jerawat.

3. Buah Rendah Gula

Blueberry, kiwi, jeruk, dan stroberi adalah buah-buahan kaya vitamin C dan antioksidan yang bantu produksi kolagen dan meredakan kemerahan jerawat.

4. Kacang-Kacangan

Almond, kenari, hingga chia seed mengandung zinc, vitamin E, dan selenium yang mendukung regenerasi kulit dan menyeimbangkan hormon pemicu jerawat.

5. Teh Hijau

Minuman satu ini ampuh mengurangi minyak berlebih dan melawan bakteri penyebab jerawat berkat kandungan katekin dan antioksidan tinggi.

6. Makanan Fermentasi

Yoghurt, kimchi, dan tempe bukan cuma baik untuk pencernaan, tapi juga mampu menjaga keseimbangan mikrobioma tubuh yang punya efek langsung ke kesehatan kulit.

Penelitian menunjukkan kombinasi makanan rendah gula, kaya omega 3 dan probiotik, membantu mengurangi jerawat dan membuat kulit tampak lebih sehat dari dalam. 

Jadi, sebelum buru-buru membeli produk skincare mahal, coba dulu ubah pola makanmu. Karena kadang, solusi terbaik sudah ada di dekatmu!

Semoga bermanfaat Cantiks!