Bangun Tidur Badan Malah Pegal? Ini 5 Penyebab Utama yang Sering Diabaikan, Segera Hindari!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Pernah gak sih Cantiks bangun tidur tapi badan justru terasa lebih capek daripada sebelum tidur? Rasa pegal ini bisa bikin hari jadi nggak semangat dan penuh keluhan fisik. 

Jangan anggap remeh ya, karena bisa jadi itu sinyal dari hal-hal yang perlu kamu perbaiki, lho!

Nah, berikut lima penyebab umum kenapa tubuh terasa pegal saat bangun tidur yang wajib kamu tahu.

1. Posisi Tidur yang Salah

Tidur tengkurap atau posisi tidur yang tidak ideal bisa bikin badan tegang semalaman. Posisi yang tidak mendukung lekuk alami tubuh dapat menekan otot dan persendian, sehingga kamu bangun dalam keadaan pegal atau nyeri.

Selain itu, posisi tidur yang salah juga mengganggu kualitas tidur, bikin kamu lebih mudah lelah meskipun durasi tidur cukup.

2. Kasur yang Tidak Sesuai

Bukan hanya posisi tidur, kasur yang terlalu keras atau terlalu empuk juga memicu pegal saat bangun. Kalau kasurmu nggak mendukung postur tubuh secara optimal, terutama di area tulang belakang, kamu bakal sering bangun dalam kondisi kurang nyaman.

Idealnya, gunakan kasur dengan tingkat kekerasan sedang. Kalau kasurmu sudah berusia lama, bisa jadi saatnya ganti yang baru, ya!

3. Stres Berkepanjangan

Jangan salah, stres nggak cuma menyerang pikiran, tapi juga bisa menyerang tubuh. Stres menyebabkan peradangan yang memicu ketegangan otot dan rasa nyeri.

Coba luangkan waktu untuk rileks seperti meditasi, olahraga ringan, ngobrol dengan terapis, atau sekadar me time bisa bantu redakan stres secara alami.

4. Kurang Minum Air

Dehidrasi diam-diam menyebabkan otot terasa kaku dan nyeri. Tubuh kita butuh air untuk menjalankan berbagai fungsi penting, termasuk menjaga kelenturan otot.

Jadi, pastikan kamu cukup minum air putih sepanjang hari, apalagi sebelum tidur malam. Ini bisa bantu tubuh tetap terhidrasi saat kamu istirahat.

5. Kekurangan Vitamin D

Vitamin D penting banget buat kesehatan tulang dan otot. Kalau kamu jarang kena sinar matahari pagi atau makananmu rendah vitamin D, tubuh bisa gampang nyeri saat bangun tidur.

Cobalah berjemur beberapa menit setiap pagi, konsumsi makanan seperti ikan berlemak, telur, dan susu, serta lakukan peregangan ringan di pagi hari.

Bangun tidur dengan badan pegal bukanlah hal normal yang harus Cantiks terima begitu saja. Coba periksa kembali gaya hidup dan kebiasaanmu, siapa tahu penyebabnya datang dari hal-hal kecil yang bisa kamu ubah mulai hari ini.

Tubuhmu butuh perhatian juga, lho Cantiks. Yuk, tidur lebih berkualitas dan bangun dengan segar setiap hari!