Tak Selalu Berbahaya, Kebiasaan Minum Kopi Ternyata Bikin Panjang Umur, Ini Buktinya!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Kabar baik untuk Cantiks si pencinta kopi! Ternyata, kenikmatan secangkir kopi tak hanya membuat mata segar, tapi juga jadi kunci untuk umur panjang dan sehat. 

Temuan ini terungkap dalam sebuah studi besar yang dipresentasikan di ajang American Society for Nutrition, yang melibatkan lebih dari 47.000 perawat wanita yang dipantau sejak tahun 1970 an.

Para peneliti menemukan wanita yang rutin mengonsumsi kopi sejak usia 45 hingga 60 tahun punya peluang lebih besar untuk tetap sehat secara fisik dan mental saat memasuki usia 70 tahun.

“Data yang ada cukup konsisten, kopi memang punya manfaat positif,” ujar Fang Fang Zhang, profesor epidemiologi nutrisi dari Tufts University, seperti dikutip dari New York Times. 

Meski tidak terlibat langsung dalam riset tersebut, dia mengamini temuan ini selaras dengan banyak penelitian sebelumnya.

Rahasia Panjang Umur: Kopi Berkafein, Bukan Sembarang Minuman

Dalam studi tersebut, penuaan sehat didefinisikan sebagai kondisi tubuh dan mental yang tetap prima, bebas dari penyakit kronis seperti jantung, kanker, diabetes, hingga gangguan memori seperti Parkinson.

Hasilnya cukup mengejutkan, wanita yang meminum hingga tujuh cangkir kopi kecil per hari punya peluang 13 persen lebih besar untuk mengalami penuaan sehat dibandingkan mereka yang hanya minum kurang dari satu cangkir.

Namun, penting dicatat, manfaat ini hanya berlaku untuk kopi berkafein. Teh, kopi tanpa kafein, maupun minuman manis seperti soda dan cola tidak menunjukkan efek serupa bahkan konsumsi cola justru berpotensi menurunkan peluang hidup sehat di masa tua.

Berapa Cangkir Ideal? Tak Perlu Berlebihan

Peneliti utama studi ini, Dr. Sara Mahdavi dari Universitas Toronto, mengingatkan meskipun hasilnya menjanjikan, bukan berarti semua orang harus langsung menenggak kopi dalam jumlah besar. 

Studi lain menyarankan jumlah optimal berkisar 3 hingga 4 cangkir per hari, tergantung toleransi masing-masing individu terhadap kafein.

"Setiap orang punya batasan dan kondisi tubuh yang berbeda. Kuncinya adalah kenali diri dan konsumsi secukupnya," jelas Mahdavi.

Kopi dan Umur Panjang, Bukan Fakta Baru

Ini bukan kali pertama kopi dikaitkan dengan umur panjang. Penelitian sebelumnya menunjukkan peminum kopi secara rutin cenderung punya risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, diabetes tipe 2, hingga berbagai jenis kanker.

Bahkan, dalam studi terhadap lebih dari 46.000 orang dewasa di AS, ditemukan mereka yang meminum 1 hingga 3 cangkir kopi per hari memiliki risiko kematian 15 persen lebih rendah dalam 9 hingga 11 tahun ke depan dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi kopi sama sekali.

Namun, perlu diingat manfaat ini dapat hilang jika Cantiks menambahkan terlalu banyak gula atau krimer tinggi lemak jenuh ke dalam kopi.

Tapi cantiks, Apa Sih yang Membuat Kopi Begitu Istimewa?

Kopi ternyata mengandung ratusan senyawa bioaktif, termasuk antioksidan dan zat antiinflamasi, yang diyakini berperan penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan sel dan peradangan kronis.

“Fakta kopi tetap memberikan manfaat meski sering dikaitkan dengan gaya hidup tidak sehat, seperti merokok, menunjukkan efek positifnya memang kuat,” tambah Zhang.

Kini, Cantiks punya alasan lebih untuk menikmati secangkir kopi setiap pagi. Tapi ingat, seperti halnya kebiasaan baik lainnya, kuncinya ada pada jumlah dan cara konsumsi. Hindari tambahan manis berlebihan, dan kenali batas toleransi tubuhmu terhadap kafein.

Jadi, siap menyesap kopi sambil menabung umur panjang Cantiks?