Rahasia Awet Muda? Makan Buah Berry Setiap Hari Bisa Jadi Kuncinya!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Cantiks, siapa sih yang nggak pengen awet muda, sehat jiwa dan raga sampai usia lanjut? Nah, kabar baiknya, kamu bisa mulai dari sesuatu yang simpel banget: makan buah berry setiap hari!

Sebuah studi terbaru dari The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa makan makanan dan minuman yang kaya flavonoid — senyawa alami yang banyak ditemukan dalam buah-buahan seperti blueberry, raspberry, hingga teh hijau — bisa bantu kamu menua dengan sehat.

“Flavonoid punya sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat,” kata Dr. Nicola Bondonno, peneliti dari Danish Cancer Institute.

Menurutnya, senyawa ini bisa bantu melindungi sel tubuh dari kerusakan, menjaga kesehatan pembuluh darah, dan bahkan memperlambat penurunan fungsi otak dan otot yang sering terjadi seiring bertambahnya usia.

Penelitiannya melibatkan lebih dari 85 ribu orang berusia 60 tahun ke atas. Hasilnya? Perempuan yang rutin konsumsi makanan tinggi flavonoid punya risiko 15% lebih rendah mengalami kerapuhan tubuh dan 12% lebih kecil kemungkinannya mengalami penurunan fungsi fisik dan masalah kesehatan mental.

“Jadi, selain bikin kamu tetap strong dan nggak gampang jatuh, flavonoid juga bantu menjaga mood tetap stabil. Anti drama, anti low fat,” tambah Bondonno.

Ternyata, hasil studi ini memang menunjukkan manfaat paling signifikan justru pada peserta perempuan. Sementara pria juga mendapatkan manfaat untuk kesehatan mental, efek terhadap fisik belum terlihat sejelas itu. Tapi tenang, ini bisa jadi karena waktu studi yang lebih pendek pada peserta laki-laki. Jadi, riset lanjutan masih diperlukan ya, Cantiks!

Nggak susah kok nemuin makanan tinggi flavonoid. Kamu bisa temukan dalam:

Tulisan menarik:

• 

  Lily Allen Ucapkan Terima Kasih di Ulang Tahun Ke-40 di Tengah Kondisi Sulit
• 

  Sering Ngerasa Laper Saat Stres? Bisa Jadi Itu Cuma Ilusi Otak Kamu Loh!
• 

  5 Sifat Cewek yang Bikin Cowok Langsung Klepek-klepek, Nomor 3 Jarang Banget Dimiliki!

• Buah berry (blueberry, strawberry, raspberry)

• Jeruk dan buah citrus lainnya

• Teh hijau dan teh hitam

• Cokelat hitam

• Sayuran hijau seperti bayam dan kale

Gimana cara gampang mulai nambahin flavonoid ke menu harian?
Menurut ahli gizi Monique Richard, kamu bisa mulai dengan langkah kecil seperti:

• Sarapan dengan smoothie berry dan secangkir teh hijau

• Siang makan salad kale dengan apel, kacang, dan vinaigrette

• Makan malam dengan ikan panggang dan salsa strawberry, plus sepotong kecil dark chocolate sebagai pencuci mulut

Cantiks, jangan tunggu sampai tua baru mikirin gaya hidup sehat. Yuk mulai sekarang, tambahkan warna-warni alami ke piring kamu, dan biarkan flavonoid jadi sahabatmu menuju penuaan yang sehat dan bahagia!