Sering Dilakukan Banyak Orang, 5 Kebiasaan Ini Ternyata Mempercepat Penuaan

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Siapa sih yang nggak pengin tetap awet muda dan sehat? Dari rajin olahraga, minum jus, sampai beli suplemen mahal, semuanya rela dilakukan demi hidup lebih bugar dan panjang umur.

Tapi, ternyata nggak semua kebiasaan yang kita anggap sehat itu benar-benar baik untuk tubuh, lho.

Bahkan, beberapa di antaranya diam-diam bisa mempercepat proses penuaan.

Waduh! Berikut 5 kebiasaan "sehat" yang ternyata justru bikin Cantiks menua lebih cepat menurut berbagai penelitian:

1. Kebanyakan Kardio, Lupa Latihan Kekuatan

Olahraga itu penting, iya. Tapi kalau Cantiks cuma fokus lari, sepeda, atau kelas Zumba tiap hari tanpa melibatkan latihan kekuatan, bisa-bisa ototmu malah menyusut.

Ini yang disebut sarkopenia atau penurunan massa otot yang bisa bikin kamu terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.

Menurut sejarahnya, tren kardio booming sejak era 60-an dan makin hits di tahun 80-an berkat Jane Fonda. Tapi sekarang, para ahli bilang bahwa kombinasi adalah kunci!

Tips lifestyle:

• Sisipkan latihan kekuatan 2–3 kali seminggu.

• Coba HIIT (High-Intensity Interval Training) biar lebih efektif.

• Jangan lupa konsumsi protein cukup buat bantu pembentukan otot.

2. Minum Jus Setiap Hari? Bisa Jadi Bumerang!

Jus buah memang terdengar sehat dan segar, tapi minum terus-terusan tanpa kontrol bisa jadi jebakan manis.

Ketika buah dijus, seratnya hilang, tinggal gulanya aja yang tersisa. Alhasil, gula darah bisa melonjak dan cepat turun lagi—bikin Cantiks lemas dan gampang lapar.

Sebuah studi bahkan menyebut, kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Tips lifestyle:

• Lebih baik makan buah utuh.

• Kalau mau tetap minum jus, tambahkan sedikit daging buah atau ganti dengan smoothie biar seratnya tetap ada.

3. Takut Matahari? Bisa Kekurangan Vitamin D

Yes, sinar UV bisa bikin kulit cepat keriput. Tapi terlalu menjauh dari matahari juga nggak baik, lho!

Kulit butuh sinar matahari untuk produksi vitamin D yang penting buat tulang, kekebalan tubuh, dan bahkan... memperlambat penuaan sel.

Penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang cukup dikaitkan dengan telomer yang lebih panjang (bagian sel yang menentukan kecepatan penuaan).

Tips lifestyle:

• Cukup berjemur 10–15 menit beberapa kali seminggu.

• Konsumsi makanan tinggi vitamin D seperti salmon dan kuning telur.

• Suplemen? Boleh, tapi konsultasikan dulu dengan dokter ya.

4. Terlalu Percaya Suplemen

Suplemen itu ibarat alat bantu, bukan pengganti. Ketika kamu terlalu mengandalkan suplemen, terutama tanpa resep, organ seperti hati bisa kewalahan menyaringnya.

Sebuah studi menunjukkan konsumsi suplemen berlebihan bisa mempercepat kerusakan hati dan... yes, bikin Cantiks cepat tua.

Tips lifestyle:

• Fokus pada makanan segar dan alami.

• Minum suplemen hanya jika benar-benar dibutuhkan.

• Hindari overdosis—lebih banyak bukan berarti lebih baik.

5. Kebanyakan di Ruangan Ber-AC

Nyaman sih, tapi tahu nggak kalau AC bisa mengisap kelembapan kulitmu dan bikin cepat keriput?

Ditambah lagi, sirkulasi udara yang nggak segar bisa bikin daya tahan tubuh menurun.

Tips lifestyle:

• Gunakan humidifier atau pelembap kulit.

• Minum air cukup sepanjang hari.

• Luangkan waktu buat “ngadem” di luar ruangan tanpa AC.

Ternyata, jadi sehat dan awet muda nggak sekadar ikut tren atau beli suplemen mahal. Yang penting adalah keseimbangan, kesadaran, dan perhatian pada sinyal tubuh kita sendiri.

Jadi, yuk lebih bijak pilih gaya hidup sehat agar tetap bugar dan glowing dari dalam!