Wow! Cuma Makan Mangga Tiap Hari Bisa Turunkan Kolesterol dan Tekanan Darah Setelah Menopause

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Cantiks, siapa sangka kalau rahasia jantung sehat setelah menopause bisa sesimpel makan buah mangga setiap hari? Yup, bukan skincare atau suplemen mahal, cukup dua porsi mangga sehari dan manfaatnya bisa bikin dokter geleng-geleng kepala!

Penelitian terbaru dari University of California, Davis, menunjukkan kalau konsumsi mangga secara rutin bisa membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat, bahkan menjaga lonjakan gula darah tetap stabil, terutama buat para perempuan yang udah melewati masa menopause.

“Menopause itu bukan cuma soal berhenti haid, tapi juga perubahan hormon besar-besaran yang bikin risiko penyakit jantung meningkat,” ungkap Dr. Robert Hackman, peneliti utama studi ini, dikutip dari Medical News Today pada Minggu, (8/6). 

Dan menurutnya, perempuan yang sudah menopause adalah kelompok yang sering banget terabaikan dalam penelitian gizi. Wah, padahal penting banget ya, Cantiks!

Dalam studi yang berlangsung selama dua minggu ini, 24 perempuan berusia 50-70 tahun yang mengalami kelebihan berat badan diminta mengonsumsi sekitar 1,5 cangkir mangga per hari. Hasilnya? Mereka mengalami penurunan tekanan darah sistolik hingga 6 poin, serta penurunan kolesterol total dan LDL sebanyak 13 poin. Gokil!

Dr. Hackman menyebut penurunan ini punya dampak besar dalam jangka panjang untuk menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung. “Penurunan kecil dalam tekanan darah bisa jadi penyelamat dalam jangka panjang, apalagi kalau rutin,” katanya.

Masih belum yakin? Peneliti juga membandingkan efek mangga dengan roti putih biasa. Hasilnya? Mangga bikin lonjakan gula darah yang jauh lebih kecil dan cepat turun kembali ke normal, sementara roti putih bikin gula darah naik lebih tinggi dan lama turunnya. Jadi, kalau lagi pengen ngemil manis, mending pilih mangga aja deh!

“Mangga kaya serat dan antioksidan yang bisa bantu tubuh stabilin gula darah. Jadi, efeknya nggak seburuk karbohidrat olahan kayak roti putih,” jelas Dr. Roberta Holt, salah satu peneliti lainnya.

Mangga bukan cuma buah tropis yang manis dan segar, Cantiks. Di balik rasanya yang juara, mangga punya kandungan vitamin dan mineral kece seperti vitamin A, B6, C, E, magnesium, kalium, sampai zat aktif seperti mangiferin dan anthocyanin yang bantu lawan peradangan dan jaga pembuluh darah tetap sehat.

Menurut ahli gizi Monique Richard, mangga cocok dimasukkan dalam berbagai menu sehari-hari. Bisa ditambah ke smoothie, salad, dibuat saus atau dressing, sampai topping buat yogurt atau ikan bakar favorit kamu. Gaya hidup sehat jadi makin seru dan nggak ngebosenin, kan?

Kata dr. Adedapo Iluyomade, seorang ahli jantung dari Miami, hasil penelitian ini sangat mengejutkan. “Biasanya butuh obat untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol kayak gini. Tapi ini cuma dari buah mangga, dan cuma dua minggu!”

Meski studi ini masih kecil dan butuh penelitian lebih lanjut, temuan ini membuka pintu buat strategi kesehatan yang lebih ramah dan mudah dilakukan, terutama buat perempuan setelah menopause.

Jadi, kalau kamu atau orang tersayang udah masuk fase menopause, mungkin saatnya masukin mangga ke dalam list belanja mingguan kamu, Cantiks. Bukan cuma lezat, tapi bisa bantu jaga jantung tetap happy dan sehat.