Jantung Aman Sampai Tua? Ini Cara Kekinian Biar Kamu Nggak Kena Penyakit Mematikan Ini!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Penyakit jantung masih jadi pembunuh nomor satu di dunia, termasuk di Amerika Serikat, Cantiks.

Menurut data CDC, satu dari lima kematian di Negeri Paman Sam di tahun 2021 disebabkan oleh masalah jantung. Serem, kan? Tapi tenang, ada banyak cara yang bisa kita lakuin buat menjaga si jantung tetap sehat dan berdetak bahagia.

Walau ada faktor risiko yang nggak bisa kita kontrol, kayak keturunan atau genetik, kita masih punya kuasa buat menghindari bahaya penyakit jantung lewat gaya hidup yang lebih sehat dan mindful.

Yuk, simak tips lengkapnya yang pastinya relate dan doable buat kamu, Cantiks!

1.Stop Merokok, Mulai Sekarang Juga!
Kamu masih ngerokok? Duh, saatnya stop sekarang juga! Merokok jadi penyebab utama penyakit jantung karena bisa nyumbat pembuluh darah dan bikin aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh terganggu.

Nggak cuma itu, merokok juga nurunin kolesterol baik, naikin tekanan darah, dan ngerusak organ tubuh kamu.

Good news-nya, manfaat berhenti merokok bisa langsung kamu rasain sejak awal berhenti. Jadi, yuk sayangin diri sendiri dengan ninggalin rokok, Cantiks!

2. Makan Enak, Tapi Tetap Sehat
Makanan punya peran penting banget dalam menjaga jantung kamu tetap happy. Diet sehat bukan berarti kamu harus hidup dari sayur rebus doang, lho!

Kamu bisa nikmatin makanan enak tapi tetap jaga nutrisi, kayak buah, sayur, biji-bijian, ikan, dan protein nabati.

Kalau kamu suka ngikutin tren, coba deh diet Mediterania, DASH, atau plant-based diet. Intinya, hindari makanan tinggi lemak jahat, gula tambahan, sodium berlebih, dan makanan olahan yang banyak pengawetnya.

3. Olahraga Biar Jantung Nggak Loyo
Aktif bergerak itu wajib, Cantiks! Olahraga nggak cuma bikin badan langsing, tapi juga bantu jantung kamu makin kuat, nurunin tekanan darah, dan stabilin kolesterol.

Menurut American Heart Association, kamu cukup olahraga 150 menit seminggu, itu bisa jalan kaki, zumba, atau sekadar dancing ala TikTok juga bisa, asal konsisten.

4. Cek Kesehatan Gula dan Tekanan Darahmu
Kalau kamu punya diabetes atau tekanan darah tinggi, risiko kena penyakit jantung bisa makin besar. Gula darah yang tinggi bisa merusak pembuluh darah dan otot jantung. Makanya, penting banget buat kamu rutin cek kesehatan, minum obat kalau perlu, dan jaga pola makan serta olahraga.

5. Kelola Stres Biar Nggak Bikin Jantung Stres Juga
Hati-hati, stres yang numpuk bisa jadi pemicu masalah jantung juga, lho. Studi bilang, stres bisa ngaruh langsung ke kesehatan jantung lewat sistem saraf dan hormon tubuh.

Makanya, kamu harus punya ‘me time’ buat healing: meditasi, journaling, yoga, atau sekadar detox medsos bisa bantu kamu lebih tenang dan happy.

Jaga jantung itu bukan cuma urusan orang tua, tapi penting dari sekarang. Yuk, mulai ubah pola hidup jadi lebih sehat, karena jantung sehat = hidup lebih seru!

Jangan tunggu sampai terlambat ya, Cantiks!