Ternyata Ngopi Bisa Bikin Awet Muda, Tapi Hanya Kalau Kamu Minum dengan Cara Ini!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Cantiks, siapa yang nggak bisa hidup tanpa secangkir kopi setiap pagi?

Kabar baik buat kamu yang hobi ngopi, kebiasaan ini ternyata bisa jadi salah satu kunci awet muda, loh! Tapi, tentu aja bukan asal ngopi, ada syarat dan cara yang bikin manfaatnya maksimal buat tubuh.

Temuan menarik ini dipaparkan dalam konferensi Nutrition 2025 yang baru aja digelar di Orlando, Florida, dari tanggal 31 Mei sampai 3 Juni 2025. Para peneliti dari Harvard T.H. Chan School of Public Health menemukan bahwa perempuan yang rutin minum kopi berkafein punya peluang lebih besar untuk mengalami penuaan yang sehat. Wah, jadi makin cinta sama kopi, nggak sih?

Dalam penelitian yang melibatkan lebih dari 47 ribu perempuan dari studi jangka panjang Nurses’ Health Study, ditemukan bahwa konsumsi kafein—terutama dari kopi biasa—berkaitan dengan peluang lebih besar untuk hidup sehat sampai usia 70 tahun ke atas. 

Tapi awas, ini bukan sekadar panjang umur ya, Cantiks. Yang dimaksud “penuaan sehat” di sini adalah bebas dari penyakit kronis, tidak mengalami gangguan fungsi fisik, mental, maupun daya ingat.

Para partisipan yang rajin ngopi (dengan konsumsi median sekitar 315 mg kafein per hari) cenderung punya kualitas hidup yang lebih baik saat tua nanti. Uniknya, manfaat ini nggak ditemukan pada konsumsi teh, kopi tanpa kafein, atau minuman bersoda. Bahkan, minum soda justru dikaitkan dengan penurunan kemungkinan untuk mengalami penuaan sehat. Waduh!

Berapa Banyak Kopi yang Ideal?

Menurut peneliti utama, Dr. Sara Mahdavi, setiap tambahan satu cangkir kopi dalam sehari bisa meningkatkan peluang penuaan sehat sebesar 2 persen. Tapi jangan langsung kalap ngopi, ya. Ingat, yang dimaksud adalah konsumsi moderate alias dalam jumlah wajar.

Selain itu, ada faktor penting lain yang mesti kamu tahu, efek kopi bisa berbeda-beda tergantung kondisi tubuh, hormon, dan bahkan genetik kamu, loh. Misalnya, perempuan dengan metabolisme kafein yang lambat karena faktor genetik justru bisa mengalami efek sebaliknya kalau minum kopi berlebihan.

Tips dari para ahli: kalau kamu sedang ada penyakit kronis atau mengonsumsi obat tertentu, sebaiknya konsultasi dulu ke dokter soal asupan kafein. Selain itu, perhatikan juga teman minum kopi-mu. Kopi yang terlalu banyak gula atau krimer bisa bikin manfaat sehatnya jadi berkurang, bahkan berdampak sebaliknya.

Cantiks, kopi bukan lagi cuma gaya hidup, tapi bisa jadi bagian dari investasi kesehatan kamu!

Tapi ingat, kuncinya tetap ada di moderasi dan gaya hidup seimbang. Jadi, boleh ngopi sambil scroll Kucantik, asal jangan lupa minum air putih dan jaga pola makan juga ya!