Sering Ngantuk Saat Kerja Padahal Tidur Cukup? Mungkin Ini Penyebabnya!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Pernah nggak sih, Cantiks udah tidur 7–8 jam tapi pas bangun tetap merasa lemas dan ngantuk sepanjang hari?

Padahal udah nggak begadang, udah tidur awal juga. Nah, ternyata kondisi ini bisa jadi pertanda ada sesuatu yang nggak beres, lho, baik dari sisi kesehatan maupun kebiasaan sehari-hari.

Rasa kantuk yang terus-terusan meski jam tidur Cantiks ideal bisa dipicu oleh banyak hal, mulai dari kualitas tidur yang kurang sampai masalah nutrisi.

Yuk, simak bareng-bareng apa aja penyebabnya biar kamu bisa cari solusi yang tepat!

1. Tidur Cukup Bukan Berarti Tidur Berkualitas

Menurut Healthline, tidur cukup belum tentu tidur yang berkualitas. Bisa jadi Cantiks mengalami gangguan tidur seperti sleep apnea atau sering terbangun di malam hari.

Ini bikin tubuh nggak benar-benar istirahat, walaupun jam tidurnya panjang. Sleep apnea juga bikin napas terganggu, sehingga otak harus “bangun” terus untuk atur pernapasan. Akhirnya, tubuh tetap merasa capek keesokan harinya.

2. Kurang Zat Besi, Tubuh Jadi Loyo

Anemia karena kekurangan zat besi juga bisa bikin Cantiks gampang capek dan mengantuk, meskipun udah tidur cukup. Soalnya, tubuh kekurangan hemoglobin, yaitu protein yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Gejalanya bisa berupa pusing, lemas, bahkan napas terasa pendek waktu beraktivitas.

3. Kebanyakan Ngopi Bisa Jadi Bumerang

Siapa yang suka ngopi buat ngusir kantuk? Hati-hati, karena konsumsi kafein berlebihan apalagi mendekati waktu tidur bisa mengganggu ritme tidurmu. 

Menurut Healthline, kafein bisa bertahan di tubuh selama berjam-jam. Jadi, sebaiknya hindari ngopi setidaknya 6 jam sebelum tidur, ya!

4. Kurang Gerak, Energi Jadi Stuck

Kalau Cantiks termasuk yang kerja dari rumah atau duduk seharian, ini juga bisa jadi penyebab rasa kantuk yang nggak habis-habis. Gaya hidup sedentari bikin metabolisme melambat.

Padahal, tubuh butuh aktivitas fisik biar bisa memproduksi energi secara efisien. Coba deh mulai dari jalan kaki santai 30 menit setiap hari!

5. Kadar Gula Darah Nggak Stabil

Melansir Healthline, gula darah yang terlalu rendah (hipoglikemia) atau terlalu tinggi (hiperglikemia) bisa memicu kelelahan dan rasa kantuk terus-menerus.

Biasanya dialami oleh penderita diabetes atau mereka yang sering konsumsi makanan tinggi gula. Kunci utamanya? Pola makan seimbang dan teratur.

Itu baru lima penyebabnya, lho! Masih ada beberapa faktor lain yang bisa bikin kamu merasa ngantuk sepanjang hari, meskipun udah tidur cukup.

Yuk, lanjut baca di artikel selanjutnya biar Cantiks makin paham apa yang sebenarnya terjadi dengan tubuhmu!

Kalau Cantiks merasa kondisi ini berlangsung terus-menerus, jangan ragu untuk konsultasi ke dokter, ya. Bisa jadi ada kondisi medis tertentu yang perlu ditangani lebih lanjut. Stay sehat!