Mitos atau Fakta, Tidur Siang Bisa Membuat Tubuh Kurus? Simak Penjelasannya

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Tidur siang sering dianggap sebagai cara ampuh untuk mengembalikan energi di tengah hari. Namun, banyak yang bertanya-tanya apakah tidur siang juga bisa membantu membakar kalori dan memberikan manfaat lain.

Apakah Tidur Siang Membakar Kalori?

Tubuh kita membakar kalori sepanjang waktu, termasuk saat tidur. Metabolisme basal adalah kalori yang digunakan tubuh untuk fungsi dasar seperti bernapas, sirkulasi darah, dan menjaga suhu tubuh.

Meski pembakaran kalori saat tidur lebih rendah dibanding saat aktif, tubuh tetap menggunakan energi.

Saat tidur siang, jumlah kalori yang terbakar memang kecil dan bergantung pada berat badan, usia, dan metabolisme. Rata-rata, seseorang membakar sekitar 0,42 kalori per pon berat badan per jam tidur.

Misalnya, orang dengan berat 150 pon akan membakar sekitar 63 kalori selama satu jam tidur siang. Walau jumlahnya tidak besar, kalori ini tetap berkontribusi pada pengeluaran energi harian.

Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan

Selain potensi membakar kalori, tidur siang punya manfaat lain yang penting, antara lain:

1. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas – Tidur siang singkat bisa meningkatkan kewaspadaan dan kinerja otak.

2. Mengurangi stres – Memberi waktu bagi tubuh dan pikiran untuk rileks dan pulih dari tekanan.

3. Meningkatkan mood – Membantu mengurangi rasa lelah dan membuat suasana hati lebih baik.

4. Memperbaiki kualitas tidur malam – Tidur siang yang tepat bisa membantu mengatasi insomnia tanpa mengganggu tidur malam.

Tips Tidur Siang yang Efektif

Agar tidur siang memberikan manfaat maksimal tanpa mengganggu tidur malam, coba ikuti tips berikut:

• Durasi ideal: 10-20 menit agar tetap segar tanpa mengantuk berlebihan.

• Waktu terbaik: Antara pukul 1 hingga 3 sore, saat energi tubuh alami menurun.

• Lingkungan nyaman: Tempat yang tenang, sejuk, dan gelap membantu tidur lebih nyenyak.

• Jangan terlalu dekat dengan waktu tidur malam: Tidur siang sebaiknya dilakukan 4-6 jam sebelum tidur malam.

Meskipun tidur siang tidak membakar kalori dalam jumlah besar, aktivitas ini tetap memberikan kontribusi pada pengeluaran energi harian dan membawa banyak manfaat kesehatan.

Dengan tidur siang yang tepat, Cantiks bisa meningkatkan fokus, mengurangi stres, dan menjaga mood tetap baik sepanjang hari.