Liburan Bikin Perut Kacau! Ini 6 Tips Ampuh Biar Perut Tetap Happy Saat Traveling 

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Hai Cantiks! Siapa nih yang lagi sibuk nyusun itinerary liburan? Mau healing ke Bali, staycation di Bandung, atau keliling Eropa, pastinya seru banget dong!

Tapi jangan lupa ya, di balik euforia traveling, ada satu masalah yang sering banget nyelip diam-diam, masalah perut. Yup, kembung, susah BAB, mules, sampai diare jadi paket lengkap yang sering bikin liburan berasa nggak nikmat.

Menurut Ethan Balk, seorang ahli gizi dan profesor dari NYU, perubahan rutinitas selama traveling adalah biang kerok utamanya. Bayangin aja, jam tidur kacau, makan yang nggak terkontrol (apalagi jajanan ultra-proses yang gurih, asin, manis), dan kurang minum air bisa bikin ususmu langsung “party liar” di dalam sana, Cantiks!

Tapi tenang, supaya liburanmu tetap on point tanpa drama perut, seperti dilansir dari Fortune, simak dulu nih tips khusus buat kamu!

Pertama, jangan malas minum air! Bawa botol minum sendiri yang bisa di-refill biar kamu tetap terhidrasi sepanjang perjalanan. Kalau kamu mikir harus bawa elektrolit mahal ala-ala influencer? Nggak perlu, Cantiks! Yang penting cukup air putih aja.

Kedua, cuci tangan yang rajin. Traveler’s diarrhea alias diare karena makanan/minuman terkontaminasi bisa banget terjadi kalau kamu nggak hati-hati. Jangan asal pegang muka atau mulut kalau tangan kotor, ya!

Ketiga, bawa obat-obatan andalan. Kalau kamu sering bermasalah sama pencernaan, nggak ada salahnya siapin Imodium, Pepto Bismol, atau antasida di tas. Mau pakai probiotik juga oke, tapi pastikan kamu konsultasi dulu sama dokter sebelum minum suplemen baru.

Keempat, makan tetap seimbang. Nikmatin kuliner lokal, tapi jangan lupa selipin serat dari buah, sayur, atau biji-bijian. Jangan mentang-mentang liburan, semua makanan berlemak, asin, manis dilahap tanpa rem!

Kelima, jangan gampang percaya social media hacks. Mulai dari teh dandelion, greens powder, sampai colostrum yang viral, Balk bilang kebanyakan itu cuma gimmick mahal yang nggak terlalu ngefek buat pencernaanmu. Fokus aja ke hal basic, makan sehat, cukup minum, cukup gerak.

Nah, tips terakhir, gerak aktif, Cantiks! Jangan cuma duduk nunggu boarding atau rebahan di hotel. Jalan-jalan keliling bandara, stretching di pesawat, atau sekadar jalan santai bisa bantu pencernaanmu tetap lancar. Ingat, kalau kamu bergerak, ususmu juga ikut bergerak!

Jadi, siap liburan sehat dan bebas drama perut? Share tips ini ke bestie traveling-mu biar kalian sama-sama tetap sehat dan happy sepanjang jalan. Selamat liburan, Cantiks!