Overthinking Bisa Picu Penyakit Maag: Kenali Hubungannya dan Cara Mengatasinya

JAKARTA, KUCANTIK.COM – Dalam kehidupan sehari-hari, banyak orang mengalami pikiran berlebihan atau overthinking. Meskipun terlihat sepele, kebiasaan ini ternyata dapat berdampak serius pada kesehatan, termasuk memicu penyakit maag. Artikel ini akan membahas bagaimana overthinking dapat memengaruhi kondisi lambung dan langkah-langkah untuk mengatasi kebiasaan tersebut.

Apa itu Overthinking?

Overthinking adalah kebiasaan memikirkan sesuatu secara berlebihan dan terus-menerus, sering kali tanpa solusi yang jelas. Kebiasaan ini bisa muncul karena stres, kecemasan, atau kekhawatiran yang tidak kunjung reda. Dampaknya, overthinking tidak hanya mempengaruhi kondisi mental, tetapi juga dapat berpengaruh pada kesehatan fisik.

Hubungan Antara Overthinking dan Penyakit Maag

Penyakit maag, atau gastritis, adalah kondisi peradangan pada dinding lambung yang sering disebabkan oleh faktor gaya hidup, pola makan tidak sehat, infeksi bakteri, atau stres. Berikut adalah bagaimana overthinking dapat memicu penyakit maag:

1. Stres dan Hormon Kortisol

Overthinking sering menyebabkan stres berlebihan. Saat stress meningkat, tubuh melepaskan hormon kortisol yang dapat meningkatkan produksi asam lambung. Kelebihan asam ini dapat merusak lapisan pelindung lambung dan menyebabkan iritasi atau peradangan.

2. Perubahan Pola Makan

Kebiasaan overthinking dapat menyebabkan gangguan pola makan, seperti menunda makan, makan dalam porsi besar, atau mengonsumsi makanan tidak sehat sebagai pelarian. Kebiasaan ini meningkatkan risiko iritasi lambung dan munculnya maag.

3. Gangguan Pencernaan

Stres dan overthinking dapat mempengaruhi sistem pencernaan secara keseluruhan, memperlambat proses pencernaan, dan meningkatkan risiko terjadinya gejala maag seperti nyeri ulu hati, mual, atau rasa terbakar di perut.

4. Penurunan Sistem Imun

Kebiasaan overthinking secara berkepanjangan dapat menurunkan sistem imun tubuh, membuat lambung lebih rentan terhadap infeksi dan peradangan.

Cara Mengatasi Overthinking agar Terhindar dari Maag

Mengelola overthinking adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan lambung. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan:

- Teknik Relaksasi

Cobalah melakukan meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk menenangkan pikiran.

- Mengelola Stres

Temukan kegiatan yang menyenangkan dan mampu mengurangi stres, seperti berjalan di alam, mendengarkan musik, atau hobi lainnya.

- Polakan Makan Teratur dan Sehat

Usahakan makan dalam porsi kecil tapi sering, serta hindari makanan pedas, berlemak, dan asam berlebihan.

- Kurangi Konsumsi Kafein dan Alkohol

Keduanya dapat memperburuk produksi asam lambung dan memperparah gejala maag.

- Berbicara dan Berbagi Perasaan

Jangan pendam kekhawatiran sendiri. Berbagi dengan orang terpercaya bisa membantu mengurangi beban pikiran.

- Konsultasi dengan Profesional

Jika overthinking menyebabkan stres berat atau gejala fisik yang mengganggu, segera konsultasikan ke dokter atau psikolog.

Dengan mengenali tanda-tanda overthinking dan menerapkan langkah-langkah pengelolaan yang tepat, kita dapat menjaga kesehatan lambung dan meningkatkan kualitas hidup. Jangan biarkan pikiran berlebihan mengontrol kesehatan kita, jaga pikiran dan tubuh secara seimbang.