3 Olahraga Rumahan Ini Manjur Bikin Kalori Kamu Kabur dan Perut Auto Langsing!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Menurunkan berat badan seringkali menjadi langkah penting untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Namun, memilih olahraga yang tepat agar proses penurunan berat badan berjalan efektif dan cepat membakar kalori seringkali menjadi tantangan tersendiri.

Setiap jenis olahraga memiliki tingkat pembakaran kalori yang berbeda-beda, tergantung pada intensitas gerakan dan durasi latihan.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui olahraga mana saja yang paling efektif agar proses penurunan berat badan bisa lebih optimal.

Berikut ini adalah tiga jenis olahraga yang direkomendasikan dan terbukti cepat membakar kalori, dikutip dari MedPark Hospital:

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah olahraga paling sederhana dan cocok untuk pemula karena tidak memerlukan peralatan khusus. Agar hasilnya maksimal, disarankan berjalan kaki minimal selama 30 menit setiap hari.

Menurut American Council on Exercise (ACE), seseorang dengan berat badan 65 kg bisa membakar sekitar 7,6 kalori per menit saat berjalan, sedangkan yang berbobot 81 kg bisa membakar sekitar 9,7 kalori per menit.

2. Bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga aerobik yang populer dan menyenangkan. Selain itu, bersepeda juga efektif membakar kalori.
Menurut Harvard Health Letter, bersepeda dengan intensitas sedang selama satu jam dapat membakar sekitar 300 kalori.

Semakin cepat kecepatan bersepeda, semakin banyak kalori yang terbakar.

3. Berenang

Berenang merupakan olahraga yang minim risiko cedera karena daya apung air mengurangi tekanan pada sendi dan tubuh.
Berenang dengan intensitas sedang membakar sekitar 9 kalori per menit untuk berat badan 65 kg, dan 11,6 kalori per menit untuk berat 81 kg.

Gaya renang juga memengaruhi pembakaran kalori, dengan gaya dada menjadi yang paling efektif, diikuti gaya kupu-kupu, punggung, dan bebas.

Dengan memilih salah satu atau kombinasi dari olahraga-olahraga ini, proses menurunkan berat badan bisa berjalan lebih cepat dan sehat.

Jangan lupa untuk menyesuaikan intensitas dan durasi latihan dengan kondisi tubuh agar hasilnya maksimal dan aman.