Cantiks Pecinta Kopi? Wajib Tau Cara Minum Kopi yang Baik untuk Kesehatan

JAKARTA, KUCANTIK.COM – Kopi merupakan salah satu minuman favorit di seluruh dunia, dikenal karena rasa khas dan kandungan kafeinnya yang mampu meningkatkan energi dan konsentrasi. Namun, agar konsumsi kopi memberikan manfaat optimal dan tidak berdampak negatif pada kesehatan, ada beberapa cara mengonsumsi kopi yang perlu Cantiks perhatikan.

1. Batasi Konsumsi Kafein

Kafein dalam kopi dapat meningkatkan kewaspadaan dan menambah energi, tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur, jantung berdebar, dan kecemasan. Disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 3-4 gelas kopi per hari (sekitar 300-400 mg kafein).

2. Pilih Kopi yang Berkualitas

Gunakan biji kopi berkualitas tinggi dan segar untuk mendapatkan rasa terbaik serta manfaat kesehatan. Kopi organik juga lebih aman karena minim paparan pestisida dan bahan kimia.

3. Penggunaan Gula dan Krim Secukupnya

Menambahkan gula dan krim berlebihan dapat menambah kalori dan meningkatkan risiko diabetes serta obesitas. Sebaiknya konsumsi kopi tanpa tambahan gula atau pilih alternatif seperti susu rendah lemak atau susu nabati.

4. Konsumsi Pada Waktu yang Tepat

Minum kopi di pagi hari atau awal siang dapat membantu meningkatkan energi tanpa mengganggu pola tidur. Hindari minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur, minimal 4-6 jam sebelumnya.

5. Perhatikan Porsi dan Frekuensi

Minum kopi dalam jumlah sedang dan tidak berlebihan. Jika merasa tidak nyaman atau mengalami efek samping seperti jantung berdebar atau gangguan tidur, kurangi jumlah konsumsi.

6. Kombinasikan dengan Pola Hidup Sehat

Selain memperhatikan cara minum kopi, pastikan juga menjalani pola makan seimbang, berolahraga secara teratur, dan cukup istirahat untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.

7. Perhatikan Reaksi Tubuh

Setiap orang memiliki toleransi berbeda terhadap kafein. Jika mengalami efek samping seperti kecemasan, gangguan pencernaan, atau insomnia, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi kopi atau berkonsultasi dengan profesional kesehatan.

Batasi konsumsi, pilih kopi berkualitas, hindari penambahan gula berlebihan, dan perhatikan waktu serta porsi minum. Dengan demikian, kopi dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat dan memberikan manfaat optimal bagi kesehatan Cantiks.