Mau Bahagia? Ini 8 Makanan Enak yang Terbukti Bisa Bikin Mood Naik Drastis!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Bagi banyak orang, mengejar kebahagiaan seringkali sama pentingnya dengan meraih kesuksesan. 

Ternyata, rahasia untuk merasa lebih bahagia bisa jadi bukan hanya soal motivasi atau mindset positif, tapi dapat dimulai dari apa yang ada di piring makanmu.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makanan tak hanya mengenyangkan, tapi juga bisa membantu menyeimbangkan suasana hati. 

Berikut beberapa jenis makanan bahkan mampu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang dijuluki sebagai hormon bahagia.

1. Dark Chocolate
Tak heran jika cokelat sering jadi obat galau. Dark chocolate mengandung tryptophan (penghasil serotonin), theobromine (stimulan ringan), dan phenylethylalanine (pembentuk dopamin). Kombinasi sempurna untuk meningkatkan suasana hati!

2. Pisang
Meski serotonin dalam pisang tidak langsung terserap ke otak, kandungan vitamin B6nya penting untuk produksi serotonin. Satu buah pisang saja sudah bisa menyuplai 25 persen kebutuhan harian vitamin B6!

3. Kelapa
Kelapa mengandung MCT (medium chain triglycerides) yang meningkatkan energi dan membantu mengurangi kecemasan. Rasanya yang tropis pun bisa membawa nuansa ceria.

4. Kopi
Kabar gembira untuk pecinta kopi, konsumsi kopi (baik yang berkafein maupun tidak) terbukti mampu menurunkan risiko depresi dan meningkatkan mood. Asal, jangan berlebihan!

5. Alpukat
Kaya kolin dan lemak sehat, alpukat membantu menjaga sistem saraf tetap stabil. Kandungan vitamin B juga berperan dalam mengurangi stres dan kecemasan.

6. Buah Beri
Buah beri seperti blueberry dan stroberi penuh antioksidan yang bisa melawan gejala depresi. Selain menyegarkan, buah ini juga membantu menjaga kesehatan mental jangka panjang.

7. Makanan Fermentasi
Kimchi, yogurt, kombucha, dan kefir mengandung probiotik yang mendukung produksi serotonin dari usus tempat di mana 90 persen serotonin tubuh diproduksi.

8. Jamur
Jamur merupakan sumber alami vitamin D yang ramah bagi vegetarian dan vegan. Vitamin D dikenal mampu memperbaiki mood dan memiliki efek antidepresan.