Waspadai! 5 Kebiasaan Ini Ternyata Picu Kanker Payudara, Hindari Sekarang!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Cantiks, kebiasaan sehari-hari yang kamu lakukan ternyata bisa jadi penyebab terkena kanker payudara loh.

Kanker payudara menjadi salah satu penyakit mematikan yang terjadi ketika sel-sel ganas berkembang tak terkendali di jaringan payudara. Meski lebih sering menyerang perempuan, pria pun tidak sepenuhnya aman dari ancaman ini.

Mengutip dari Kementerian Kesehatan RI, tanda-tanda awal kanker payudara dapat berupa benjolan, perubahan pada bentuk atau warna kulit payudara, hingga rasa nyeri. Pembengkakan di area ketiak juga bisa menjadi gejala yang perlu diwaspadai.

Meski faktor genetik dapat menjadi penyebab utama, gaya hidup sehari-hari ternyata berperan besar dalam memicu munculnya kanker payudara.

Nah Cantiks, inilah lima kebiasaan umum yang tanpa disadari bisa meningkatkan risiko kanker payudara!

1. Pola Makan Tidak Sehat
Sering mengonsumsi makanan olahan seperti keripik, kue, atau daging merah bisa berdampak buruk. Makanan yang dimasak pada suhu tinggi berpotensi mengandung zat karsinogenik yang memicu pertumbuhan sel kanker. Kurangnya asupan buah, sayuran, dan biji-bijian juga memperparah risiko.

2. Kurang Aktivitas Fisik
Jarang berolahraga dapat menyebabkan lonjakan kadar insulin dan lemak tubuh, dua faktor yang terkait erat dengan pertumbuhan sel kanker. Lemak tubuh berlebih menghasilkan estrogen ekstra yang dapat merangsang sel kanker payudara tumbuh lebih cepat.

3. Merokok
Merokok sebelum usia 17 tahun terbukti meningkatkan risiko kanker payudara. Zat kimia dalam rokok merusak sel tubuh dan mengacaukan sistem kekebalan, sehingga memudahkan pertumbuhan sel kanker. Risiko juga meningkat bagi perokok pasif maupun aktif.

4. Konsumsi Alkohol
Minum alkohol secara rutin, bahkan dalam jumlah kecil, dapat meningkatkan kadar estrogen dan memicu kerusakan sel. Selain itu, alkohol tinggi kalori dan dapat mengganggu penyerapan nutrisi penting seperti asam folat, semuanya berkontribusi pada risiko kanker.

5. Kekurangan Vitamin D
Vitamin D dikenal sebagai nutrisi penting untuk mencegah pertumbuhan sel kanker. Kamu juga mendapatkannya dari makanan, suplemen, atau paparan sinar matahari pagi selama 15 menit, tiga kali seminggu. Tapi hati-hati, terlalu lama terpapar sinar matahari justru bisa memicu kanker kulit.

Menjaga pola hidup sehat tak hanya mencegah kanker payudara, tapi juga memperkuat sistem imun secara keseluruhan.

Jadi Cantiks, mulai sekarang ubah kebiasaan kecil demi masa depan yang lebih sehat ya!