Bukan Mitos! Protein Terbukti Ampuh Bantu Kurus Tanpa Diet Tersiksa, Ini Alasannya!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Cantiks, menurunkan berat badan bukan cuma soal makan lebih sedikit, tapi juga soal makan cerdas. Salah satu strategi paling direkomendasikan para ahli adalah memperbanyak konsumsi protein dalam menu harian. 

Bukan tanpa alasan, protein ternyata terbukti secara ilmiah membantu mempercepat penurunan berat badan secara alami dan juga berkelanjutan.

Sebagai salah satu makronutrien utama, protein tak hanya penting untuk kesehatan otot, tulang, dan kulit, tapi juga memegang peran krusial dalam pengelolaan berat badan. 

Nah Cantiks, melansir dari Health.com, berikut 5 alasan protein dinilai sangat efektif menurunkan berat badan. 

1. Cepat Bikin Kenyang, Jadi Nggak Kalap Makan
Diet tinggi protein terbukti meningkatkan hormon kenyang yang juga digunakan dalam obat-obatan modern untuk mengatasi obesitas. 
Hasilnya? Kamu jadi merasa kenyang lebih lama dan nggak gampang lapar!

2. Tubuh Membakar Lebih Banyak Kalori Saat Mencerna
Fenomena ini disebut thermic effect of food (TEF) yaitu jumlah kalori yang dibakar tubuh untuk mencerna makanan. 
Lebih dari itu, protein memiliki TEF tertinggi dibanding lemak dan karbohidrat, yang artinya, makin banyak protein, makin banyak kalori yang terbakar secara alami.

3. Menjaga dan Meningkatkan Massa Otot
Saat diet, banyak orang justru kehilangan otot. Padahal, otot aktif membakar lebih banyak kalori daripada lemak. 
Dengan diet tinggi protein dan latihan beban, kamu bisa menjaga bahkan menambah massa otot saat menurunkan berat badan.

4. Meningkatkan Metabolisme Harian
Studi menunjukkan konsumsi protein tinggi dapat meningkatkan pengeluaran energi harian (daily energy expenditure) sebanyak 70–200 kalori, bahkan saat tubuh sedang istirahat. 
Tau kerennya ngga Cantiks? Hal ini seperti kamu membakar kalori diam-diam tanpa harus olahraga keras!

5. Mencegah Berat Badan Kembali Naik
Menjaga berat badan agar tetap stabil setelah diet tentunya menjadi tantangan terbesar. Penelitian mengungkap diet tinggi protein dapat mencegah efek yo-yo alias berat badan naik lagi setelah berhasil turun.

Nah Cantiks, kalau kamu sedang menjalani program diet atau ingin menjaga berat badan ideal, jangan cuma kurangi porsi makan ya. 

Jangan lupa untuk tambahkan porsi protein berkualitas tinggi seperti telur, ayam, ikan, tahu, tempe, dan yogurt ke dalam menu harianmu. 

Efeknya? Bukan hanya kenyang lebih lama, tapi juga membantu tubuhmu bekerja lebih efektif dalam membakar lemak!