5 Jenis Teh yang Mendukung Kesehatan Gak Pake Main-Main, dari Meningkatkan Kesehatan Tubuh Hingga Menjaga Mental Agar Tetap Aman

JAKARTA, KUCANTIK.COM – Teh merupakan salah satu minuman paling populer di dunia, tidak hanya karena rasanya yang nikmat namun juga karena manfaat kesehatannya yang luar biasa. Berbagai jenis teh mengandung senyawa aktif yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga mendukung kesehatan mental. Berikut ini adalah beberapa jenis teh yang terkenal karena manfaat kesehatannya:

1. Teh Hijau (Green Tea)

Teh hijau berasal dari daun Camellia sinensis yang tidak melalui proses fermentasi, sehingga kandungan antioksidannya tetap terjaga. Teh hijau dikenal kaya akan katekin dan epigallocatechin gallate (EGCG), yang berfungsi sebagai antioksidan kuat. Manfaat kesehatannya meliputi:

- Melindungi tubuh dari radikal bebas

- Membantu menurunkan risiko penyakit jantung

- Meningkatkan metabolisme dan membantu penurunan berat badan

- Menunjang kesehatan otak dan mengurangi risiko Alzheimer dan Parkinson

2. Teh Hitam (Black Tea)

Teh hitam juga berasal dari daun yang sama seperti teh hijau, namun melalui proses fermentasi yang membuat warnanya menjadi gelap dan rasanya lebih kuat. Kandungan tein dan antioksidannya membantu:

- Meningkatkan energi dan fokus

- Menurunkan risiko stroke dan penyakit kardiovaskular

- Menstabilkan kadar kolesterol

- Mendukung kesehatan gigi dan pencernaan

3. Teh Putih (White Tea)

Teh putih adalah teh yang paling minim proses pengolahan, sehingga mengandung tingkat antioksidan yang tinggi. Manfaat utamanya meliputi:

- Melawan penuaan dini

- Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV

- Membantu meningkatkan sistem imun

- Mendukung kesehatan gigi dan gusi

4. Teh Oolong

Teh oolong merupakan perpaduan antara teh hijau dan teh hitam, melalui proses semi-fermentasi. Khasiatnya meliputi:

- Membantu penurunan berat badan

- Meningkatkan metabolisme

- Menyehatkan kulit dan mengurangi risiko jerawat

- Mendukung kesehatan pencernaan

5. Teh Herbal

Berbeda dari teh dari daun Camellia sinensis, teh herbal dibuat dari berbagai tanaman, rempah-rempah, dan bunga. Beberapa contoh teh herbal yang terkenal dan manfaatnya:

- Teh chamomile: Membantu tidur dan mengurangi stres

- Teh peppermint: Membantu pencernaan dan meredakan sakit kepala

- Teh jahe: Mengurangi inflamasi dan meningkatkan sistem imun

- Teh lavender: Menenangkan dan mengurangi kecemasan

Memilih jenis teh yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan dapat memberikan manfaat maksimal. Misalnya, untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan antioksidan, teh hijau dan putih sangat dianjurkan. Sedangkan untuk relaksasi dan tidur nyenyak, teh chamomile dan lavender bisa menjadi pilihan. Penting untuk mengonsumsi teh secara seimbang dan tidak berlebihan, terutama karena kandungan kafein dalam beberapa jenis teh.