Sering Insomnia? 8 Minuman Ajaib Ini Bisa Bikin Kamu Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Susah tidur atau insomnia bukan hanya bikin tubuh lemas, tapi juga bisa memicu stres dan gangguan metabolisme. 

Tidur nyenyak di malam hari penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Nah, tahukah kamu apa yang kamu minum sebelum tidur bisa sangat memengaruhi kualitas istirahatmu?

Alih-alih minuman manis atau berkafein, cobalah beberapa pilihan alami yang dikenal bisa membantu tubuh lebih rileks dan cepat terlelap. 

Berbagai minuman herbal ini mengandung senyawa yang dapat merangsang produksi hormon tidur seperti melatonin, tanpa efek samping yang mengganggu.

Nah, Cantiks, berikut 8 minuman alami yang direkomendasikan Healthline dan Intermountain Healthcare yang siap bantau kamu tidur lebih nyenyak.

1. Teh Chamomile
Bunga chamomile mengandung apigenin, senyawa yang dapat memicu rasa kantuk secara alami. 
Rasanya lembut dan menenangkan, tepat diminum sebelum tidur untuk mengurangi frekuensi terbangun di malam hari.

2. Teh Peppermint
Selain menyegarkan, peppermint juga dapat membantu merilekskan otot dan mempercepat proses tubuh masuk ke mode istirahat. Nikmati hangat tanpa gula sebagai teman malam yang menenangkan.

3. Susu Hangat
Minuman klasik ini kaya akan tryptophan, yang membantu produksi serotonin dan melatonin, dua hormon penting dalam siklus tidur. Efek psikologis dari susu hangat juga membuat tidur jadi lebih nyenyak.

4. Susu Almond
Pilihan nabati ini mengandung magnesium dan melatonin yang bantu tubuh rileks secara alami. Bagi yang alergi susu sapi, almond milk bisa jadi pengganti yang lezat dan sehat.

5. Smoothie Pisang Almond
Kombinasi pisang dan almond kaya tryptophan dan magnesium. Tambahan almond butter memberi rasa creamy sekaligus membantu perut tetap nyaman jelang tidur.

6. Teh Lemon Balm
Aroma segar daun melisa ini dipercaya dapat meredakan kecemasan ringan. Seduh daunnya dengan air panas dan tambahkan madu untuk minuman malam yang menenangkan.

7. Teh Ashwagandha
Ramuan dari India ini dikenal dalam pengobatan Ayurveda karena kemampuannya menenangkan sistem saraf. Cocok dijadikan moon milk jika dicampur dengan susu hangat.

8. Teh Valerian
Meskipun rasanya agak pahit, teh dari akar valerian sangat ampuh dalam membantu kamu tertidur lebih cepat. Efek sedatif alaminya ideal untuk mengatasi insomnia ringan.

Semoga info diatas bermanfaat ya Cantiks!