Lifestyle

Jum'at, 02 Mei 2025, 15:40 WIB

Suka Rebahan Setelah Makan? Awas Bisa Picu Masalah Pencernaan dan Ganggu Tidur!

Penulis

Ket. Ilustrasi wanita yang mengalami gangguan pencernaan

Doc: Freepik

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Apakah kamu sering langsung rebahan setelah makan? Meskipun terlihat nyaman, kebiasaan ini ternyata bisa berdampak negatif pada kesehatan pencernaanmu.

Selama ini, perut buncit sering dikaitkan dengan kebiasaan makan yang terburu-buru. Ketika makan terlalu cepat, udara ikut tertelan dan menyebabkan perut kembung akibat gas yang menumpuk.

Namun, penyebab perut buncit tidak berhenti di situ, masalah hormon, gangguan pencernaan seperti radang usus, hingga penyakit serius juga bisa jadi pemicunya.

Lalu, apa hubungannya dengan rebahan setelah makan?

Meski tidak secara langsung menyebabkan perut buncit, berbaring setelah makan bisa mengganggu proses pencernaan. Makanan butuh waktu sekitar 3 jam untuk dicerna hingga masuk ke usus halus.

Jika langsung rebahan, sistem pencernaan bisa terganggu, bahkan meningkatkan risiko GERD, penyakit yang ditandai naiknya asam lambung ke kerongkongan, menimbulkan sensasi terbakar di dada dan tenggorokan.

Tulisan menarik:

Tak hanya itu, makan terlalu dekat dengan waktu tidur juga bisa membuat tidur tidak nyenyak, meningkatkan risiko terbangun di malam hari, bahkan mengorok.

Tips Sehat Setelah Makan:
- Duduk tegak atau bersandar selama 30 menit setelah makan.
- Hindari makan berat menjelang tidur.
- Beri jeda minimal 3 jam antara waktu makan malam dan tidur.

Jadi Cantiks, kalau ingin pencernaan lancar dan tidur lebih berkualitas, mulai ubah kebiasaan makan dan hindari rebahan setelah makan, ya!