Suka Begadang? Fix Otakmu Nggak Sejernih Teman yang Tidur Cepat!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Cantiks, siapa di sini yang masih suka scroll TikTok sampai dini hari atau nonton drama Korea sambil bilang, “satu episode lagi deh”? Hati-hati, ya. Ternyata, kebiasaan tidur larut bisa bikin kemampuan otakmu kurang maksimal, lho!

Sebuah studi dari University of Cambridge baru aja menemukan fakta menarik bahwa remaja yang tidur lebih awal dan durasinya lebih panjang punya performa otak yang jauh lebih tajam dibandingkan yang suka begadang. Nggak cuma itu, detak jantung mereka saat tidur juga cenderung lebih rendah, tanda tidur yang benar-benar berkualitas.

Penelitian ini melibatkan lebih dari 3.000 remaja, dan hasilnya konsisten. Mereka yang punya kebiasaan tidur sehat terbukti unggul dalam tes membaca, kosa kata, pemecahan masalah, sampai kemampuan berpikir logis.

Yang mengejutkan, bahkan selisih waktu tidur yang cuma beda dikit ternyata tetap memberikan dampak besar terhadap performa kognitif. Wow!

Profesor Barbara Sahakian, pakar neuropsikologi klinis dari Cambridge yang terlibat dalam riset ini, menjelaskan bahwa saat kita tidur, otak sedang bekerja keras menyimpan dan menyusun memori.

“Kemampuan kognitif yang lebih baik ini kemungkinan besar didorong oleh tidur yang cukup dan berkualitas,” ujarnya, dikutip dari The Guardian, pada Selasa, (22/4). 

Jadi, kalau kamu merasa susah fokus saat belajar, gampang lupa, atau merasa otak ‘lemot’, bisa jadi penyebabnya bukan karena kurang kopi, tapi kurang tidur, Cantiks!

Yuk mulai ubah gaya hidup pelan-pelan. Bukan berarti harus langsung tidur jam 8 malam, tapi setidaknya coba rutin tidur lebih awal dan hindari gadget sebelum tidur. Karena ternyata, tidur cukup bukan cuma bikin kulit glowing, tapi juga bikin otak makin jernih dan siap hadapi tantangan hidup ala Gen Z!

Masih mau begadang malam ini, Cantiks? Think twice deh!