Mau Kulit Cerah & Sehat? Konsumsi 9 Bahan Alami Ini Yuk, Cantiks

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Nutrisi dari tumbuhan nggak cuma penting buat kesehatan tubuh, tapi juga berdampak besar ke kulit, lho. 

Pola makan sehat dan teratur bisa bantu jaga metabolisme, berat badan tetap stabil, serta organ tubuh berfungsi optimal. Tapi ternyata, apa yang kamu makan juga bisa bikin kulit makin cerah dan sehat. Yuk, simak beberapa sayuran dan bahan alami yang bermanfaat banget buat kulit kamu!

Jahe
Rempah yang satu ini terkenal banget karena punya kandungan antioksidan dan anti-inflamasi. Jahe bisa bantu menenangkan kulit, baik dikonsumsi langsung maupun dipakai sebagai olesan di kulit.

Chia Seed
Biji kecil ini cocok banget ditabur di smoothie atau sarapan kamu. Chia seed kaya akan omega-3 yang bantu regenerasi sel kulit dan produksi kolagen biar kulit tetap kenyal dan bebas kerutan.

Ubi Jalar
Siapa bilang karbohidrat harus dihindari? Ubi jalar punya kandungan vitamin A tinggi yang bantu atur produksi minyak di kulit dan bisa bantu atasi jerawat. Beta karotennya juga bekerja sebagai pelindung alami dari sinar matahari.

Kayu Manis
Nggak cuma buat bumbu masak, kayu manis ternyata bantu lancarin sirkulasi darah ke kulit. Plus, bisa bantu seimbangkan kadar gula darah. Coba deh tambahkan ke kopi atau teh pagi kamu.

Bayam
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya vitamin K yang bantu peredaran darah lancar dan bikin kulit tampak merata. Bayam juga mengandung zinc yang bisa bantu atasi jerawat dan peradangan.

Paprika Merah & Kuning
Paprika tinggi banget kandungan beta karoten dan vitamin C. Bagus buat mencerahkan kulit dan menyamarkan flek hitam. Vitamin C-nya juga bantu pembentukan kolagen supaya kulit tetap kencang.

Brokoli
Brokoli mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan penting buat kulit. Salah satunya sulforaphane yang bantu lindungi kulit dari sinar matahari dan bisa mencegah risiko kanker kulit.

Kedelai
Sumber protein nabati ini kaya akan isoflavon yang bantu perbaiki tekstur kulit, tambah elastisitas, dan kurangi kerutan. Kedelai juga bantu melindungi kulit dari efek buruk sinar UV.

Kalau kamu rutin konsumsi makanan-makanan ini, nggak cuma tubuh makin sehat, tapi kulit juga bisa makin glowing dan terawat dari dalam. Udah siap tampil makin fresh nih Cantiks?