Cara Mengatasi Stres dengan Mudah: Tips Sederhana untuk Rileks dan Sehat

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Stres itu sebenarnya hal yang wajar dialami oleh banyak orang. Dalam kondisi tertentu, stres malah bisa jadi hal positif, seperti membantu kamu menyelesaikan pekerjaan dengan lebih cepat, apalagi kalau deadline sudah dekat. Tapi, kalau stresnya sering banget datang, berlangsung lama, atau nggak diatasi dengan baik, bisa berbahaya buat kesehatan, loh. Oleh karena wajib banget nih buat kita mengatasi stres. Simak caranya berikut ini.

Cara Mengatasi Stres dengan Mudah

Untuk mengatasi stres, langkah pertama adalah cari tahu apa yang jadi penyebabnya. Kalau kamu bisa mengidentifikasi penyebab stres, biasanya akan lebih mudah untuk mencari solusi. Tapi, kalau nggak bisa tahu penyebabnya, jangan khawatir! Ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk meredakan stres dan bikin pikiran lebih rileks:

1. Curhat dan Lepaskan Perasaan
   Jangan biarkan perasaan terpendam. Lebih baik bicarakan apa yang kamu rasakan dengan orang terdekat atau bahkan psikolog. Dengan curhat, kamu bisa mendapatkan perspektif baru dan merasa lebih lega.
   
   

   Tulisan menarik:

   • 

     Omed-omedan: Tradisi Cari Jodoh yang Menghidupkan Semangat Masyarakat Bali
   • 

     Resep Ote-Ote Jawa Timur! Camilan Renyah Isi Udang dan Sayur, Cocok Buat Teman Nongkrong!
   • 

     Blink Banget! Hailey Bieber Pakai Gaun dari 500 Tali Jam Tangan di Acara Rhode

2. Olahraga Secara Teratur
   Olahraga nggak cuma baik untuk tubuh, tapi juga bisa bantu mengurangi stres. Saat berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang bikin kamu merasa lebih happy dan rileks. Kamu nggak perlu olahraga berat, cukup jalan santai atau bersepeda 30 menit, 150 menit per minggu.
   
   

3. Makan Makanan Sehat
   Makanan yang kamu konsumsi juga berpengaruh ke kesehatan mental. Untuk mengurangi stres, coba makan makanan yang kaya vitamin B dan magnesium, seperti sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
   
   

4. Coba Meditasi atau Yoga
   Melakukan meditasi atau yoga secara rutin bisa bantu menenangkan pikiran dan menurunkan hormon stres. Fokuskan pikiran pada hal-hal positif dan lakukan afirmasi agar merasa lebih tenang.
   
   

5. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan
   Saat stres, coba sisihkan waktu untuk melakukan hal yang kamu suka, seperti berkebun, melukis, membaca, atau bermain dengan hewan peliharaan. Aktivitas-aktivitas ini bisa bikin kamu merasa lebih rileks karena tubuh mengeluarkan hormon dopamin, yang bikin suasana hati jadi lebih baik.
   
   

6. Fokus pada Sekarang
   Jangan terlalu lama terjebak dalam kejadian masa lalu yang bikin kamu sedih, atau khawatirkan masa depan. Fokus aja pada saat ini dan coba pikirkan hal-hal positif yang bisa bikin kamu lebih bahagia.
   
   

Selain itu, pastikan juga kamu tidur yang cukup, ya. Hindari kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol, atau narkoba, karena ini hanya akan memperburuk stres dan kesehatanmu.

Kalau cara-cara ini nggak berhasil dan stres masih terus berlanjut, coba deh konsultasi ke psikolog supaya bisa dapet penanganan yang lebih tepat. Jangan biarkan stres mengendalikan hidup Kamu.