7 Buah Ini Perlu Dibatasi saat Diet, Biar Nggak Gagal Turun Berat Badan

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Kalau lagi diet, pasti sering dengar saran buat makan lebih banyak buah, sayur, dan makanan sehat lainnya, kan? Buah memang penuh nutrisi baik buat tubuh, tapi... bukan berarti kamu bisa makan semua jenis buah dalam jumlah banyak sesuka hati, ya! Ada beberapa buah yang tinggi kalori dan gula, jadi sebaiknya dikontrol biar nggak bikin program dietmu berantakan. Yuk, kenali buah-buahan yang perlu kamu batasi.

Alpukat

Alpukat sih sehat, tapi tinggi kalori juga, lho. Dalam 100 gram aja bisa mengandung sekitar 160 kalori! Nah, kalau kamu lagi diet dan targetnya memangkas kalori, sebaiknya alpukat nggak dimakan kebanyakan. Tapi tenang, kamu masih bisa makan alpukat kok, asal secukupnya aja dan tetap perhatiin makanan lain yang kamu konsumsi di hari itu.

Anggur

Anggur emang enak banget, apalagi yang dingin-dingin. Tapi ternyata, dalam 100 gram anggur, ada sekitar 67 kalori dan 16 gram gula! Kebanyakan makan anggur bisa bikin asupan gulamu berlebih. Jadi, mendingan makan dikit aja ya kalau lagi jaga berat badan.

Buah Kering

Buah kering kayak kismis atau prune memang praktis dan manis, tapi kalorinya tinggi banget karena udah nggak ada airnya. Contohnya, satu cangkir kismis bisa sampai 500 kalori. Gila nggak tuh? Kalau kamu ngunyah buah kering sambil nonton film tanpa sadar, bisa-bisa kalori harianmu langsung meledak!

Pisang

Pisang itu sehat, tapi nggak boleh asal makan banyak ya. Satu buah pisang bisa mengandung sekitar 150 kalori dan 37 gram karbohidrat. Nah, kalau kamu pengin tetap makan pisang saat diet, cukup satu buah per hari aja ya, biar tetap aman buat timbangan.

Kurma

Kurma memang manis alami, tapi gulanya juga tinggi banget. Indeks glikemiknya bisa sampai 103! Jadi kalau kamu makan terlalu banyak, bisa bikin dietmu jadi sia-sia. Boleh makan, asal jangan kalap.

Nanas

Rasanya manis, segar, dan juicy banget, tapi hati-hati—nanas juga punya indeks glikemik cukup tinggi, sekitar 66. Jadi, kalau kamu lagi berusaha nurunin berat badan, pastikan kamu nggak kebanyakan makan nanas, ya.

Leci

Buah kecil dari Tiongkok ini punya rasa manis yang khas, tapi ternyata skor glikemiknya tinggi juga. Kalau pengin alternatif yang lebih aman, kamu bisa coba ganti leci dengan ceri hitam yang kadar gulanya lebih rendah.

Gak ada buah yang benar-benar "dilarang" saat diet, tapi kamu tetap harus pintar-pintar atur porsinya. Perhatikan kandungan gula dan kalorinya, dan pastikan tetap seimbang sama makanan lain yang kamu konsumsi. Kalau porsinya pas, buah-buahan ini tetap bisa kamu nikmati kok selama diet