Jaga Kenyamanan Saat Haid: 7 Pantangan yang Harus Dihindari!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Selain perubahan mood dan emosi, hormon yang berfluktuasi saat haid bisa bikin kita merasa nggak nyaman, mulai dari peningkatan berat badan hingga hilangnya nafsu makan. Untuk mengurangi ketidaknyamanan ini, ada beberapa pantangan yang sebaiknya dihindari selama menstruasi, biar kita tetap nyaman dan bisa beraktivitas dengan lancar.

1. Jangan Biarkan Emosi Negatif Menguasai Diri
Perubahan hormon bisa bikin mood kita naik turun, tapi jangan biarkan emosi negatif menguasai diri. Kalau merasa tertekan atau cemas, coba tarik diri dulu dari situasi yang nggak nyaman. Lakukan hal-hal yang bikin rileks, seperti dengerin musik, baca buku, atau sekadar beristirahat.

2. Jangan Stop Olahraga
Mungkin kamu merasa lemas dan malas bergerak saat haid, tapi jangan berhenti berolahraga ya! Justru olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga bisa bantu ngurangin nyeri haid dan bikin tidur lebih nyenyak. Jadi, jangan ragu buat gerak sedikit, tubuh kamu bakal lebih enak!

3. Hindari Minuman Beralkohol dan Berkafein
Sebaiknya hindari minuman beralkohol dan berkafein seperti kopi, teh, atau cokelat. Alkohol bisa ganggu tidur, sedangkan kafein bisa bikin mood kita makin berantakan. Ganti dengan air putih atau teh herbal, yang jauh lebih menenangkan.

4. Berhubungan Seksual dengan Pengaman
Walaupun nggak ada larangan tegas, berhubungan seksual saat haid bisa meningkatkan risiko penularan penyakit menular seksual. Selain itu, meski kecil, kemungkinan kehamilan tetap ada. Kalau kamu tetap ingin berhubungan, pastikan pakai kondom sebagai pengaman.

5. Makan dengan Bijak
Terkadang saat haid, nafsu makan meningkat, dan kita cenderung ngemil banyak. Nggak masalah, tapi tetap perhatikan apa yang kita makan. Lebih baik pilih makanan sehat kaya serat, seperti sayuran, buah, dan kacang-kacangan. Hindari makanan yang terlalu berlemak atau manis, supaya nggak makin bikin nggak nyaman.

6. Rutin Ganti Pembalut
Jangan malas mengganti pembalut. Sebaiknya ganti setiap 3-6 jam sekali atau lebih sering jika diperlukan. Ini nggak cuma mencegah kebocoran, tapi juga mencegah bakteri berkembang dan menjaga kebersihan di area kewanitaan.

7. Jangan Paksakan Diri Terlalu Padat Aktivitas
Penting untuk istirahat cukup saat haid. Jangan paksakan diri untuk terus beraktivitas tanpa jeda, karena itu bisa bikin tubuh semakin lelah dan nyeri haid jadi makin parah. Sisihkan waktu untuk istirahat supaya tubuh tetap fit.

Dengan menghindari pantangan-pantangan di atas, haid nggak akan jadi hambatan buat beraktivitas. Cobalah untuk menjaga tubuh tetap nyaman, dan jangan ragu untuk istirahat jika memang perlu. Jadi, nikmati hari-hari kamu meskipun sedang menstruasi!