3 Makanan yang Bisa Picu Minyak Berlebih dan Jerawat, Ada Produk Dairy hingga Makanan Ultra Proses

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Pemilik kulit berminyak mungkin sudah tidak asing dengan berbagai produk skincare untuk mengontrol produksi minyak di wajah. Namun, mengatasi minyak berlebih ternyata tidak hanya bergantung pada perawatan dari luar.

Gaya hidup, termasuk makanan yang dikonsumsi sehari-hari, juga dapat memengaruhi produksi sebum pada kulit. Ketika produksi minyak berlebih tidak diimb<?marker name="assistant-pending-d0b869c2-566c-402e-8555-7c143e09c1ff-pending-tail"?> angi dengan pengangkatan sel-sel kulit mati, kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko munculnya jerawat.

Sejumlah makanan bahkan disebut dapat memicu produksi minyak berlebih pada wajah memengaruhi produksi se<?marker name="assistant-pending-d0b869c2-566c-402e-8555-7c143e09c1ff-pending-tail"?> <?marker name="assistant-pending-d0b869c2-566c-402e-8555-7c143e09c1ff-pending-tail"?> . Mulai dari produk dairy hingga makanan ultra proses, berikut beberapa jenis makanan yang perlu diperhatikan.

1. Produk Dairy

Produk dairy seperti susu, keju, dan es krim disebut dapat memengaruhi produksi sebum pada kulit.

Melansir laman Dexeryl, kondisi tersebut berkaitan dengan kandungan protein dalam susu dan produk olahannya, seperti kasein dan whey. Protein tersebut dapat meningkatkan<?marker name="assistant-pending-d0b869c2-566c-402e-8555-7c143e09c1ff-pending-tail"?> <?marker name="assistant-pending-d0b869c2-566c-402e-8555-7c143e09c1ff-pending-tail"?> kadar faktor pertumbuhan IGF-1 yang kemudian berpotensi merangsang produksi sebum.

Produksi sebum yang meningkat dapat membuat wajah menjadi lebih berminyak. Jika tidak dibarengi dengan perawatan kulit yang tepat, minyak berlebih tersebut dapat berkontribusi terhadap munculnya masalah kulit, termasuk jerawat.

2. Makanan Manis dan Karbohidrat Olahan

Makanan dan minuman manis serta karbohidrat olahan juga dapat memberikan pengaruh terhadap kondisi kulit.

Meski makanan jenis ini sering kali menggugah selera, konsumsi berlebihan dapat memberikan dampak kurang baik bagi kulit. Situs Lotus Clinic menjelaskan bahwa makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat secara<?marker name="assistant-pending-d0b869c2-566c-402e-8555-7c143e09c1ff-pending-tail"?> <?marker name="assistant-pending-d0b869c2-566c-402e-8555-7c143e09c1ff-pending-tail"?> drastis.

Lonjakan gula darah tersebut kemudian diikuti dengan peningkatan kadar insulin. Kondisi ini dapat merangsang kelenjar sebasea untuk menghasilkan lebih banyak minyak atau sebum pada kulit.

Karena itu, konsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi perlu diperhatikan, terutama bagi pemilik kulit yang cenderung berminyak dan<?marker name="assistant-pending-d0b869c2-566c-402e-8555-7c143e09c1ff-pending-tail"?> mudah berjerawat.

3. Makanan Ultra Proses

Makanan ultra proses menjadi jenis makanan lain yang perlu diperhatikan. Jenis<?marker name="assistant-pending-d0b869c2-566c-402e-8555-7c143e09c1ff-pending-tail"?> makanan ini umumnya tinggi lemak trans dan mengandung bahan pengawet.

Makanan ultra proses diyakini dapat memicu lonjakan kadar gula darah sekaligus meningkatkan IGF-1. Peningkatan tersebut kemudian dapat berkaitan dengan bertambahnya produksi sebum pada kulit.

Dampaknya tidak berhenti pada produksi minyak berlebih. Kond<?marker name="assistant-pending-d0b869c2-566c-402e-8555-7c143e09c1ff-pending-tail"?> isi tersebut juga dapat memperparah jerawat melalui peningkatan peradangan dan perubahan kualitas sebum.

Oleh karena itu, mulai membatasi konsumsi makanan ultra proses, makanan<?marker name="assistant-pending-d0b869c2-566c-402e-8555-7c143e09c1ff-pending-tail"?> manis, karbohidrat olahan, serta produk dairy dapat menjadi salah satu hal yang diperhatikan dalam menjaga kondisi kulit.