4 Olahraga Indoor yang Bisa Dilakukan saat Kualitas Udara Buruk, Tetap Sehat di Rumah

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Olahraga tidak harus selalu dilakukan di luar rumah, Cantiks. Terlebih ketika kondisi udara buruk akibat polusi. Jika kualitas udara sedang dalam level buruk, kamu bisa tetap berolahraga di dalam ruangan.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah saja. Kamu juga tidak membutuhkan banyak alat, lho! Kamu hanya butuh satu mat sebagai alas. Simak beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan dalam ruangan ini, Cantiks!

1. Yoga

Yoga adalah olahraga yang mudah dilakukan dalam ruangan dan punya manfaat kesehatan yang besar. Yoga flow akan membantu fleksibilitas tubuh, melatih keseimbangan, hingga mengurangi stres hanya dalam satu sesi.

Melansir dari laman Svetness, yoga secara rutin efektif membuatmu merasa berenergi sekaligus rileks, Cantiks.

2. Senam

Senam termasuk olahraga sederhana yang dapat dilakukan di rumah. Kamu bisa mencari video senam di internet dan mengikuti gerakannya, Cantiks.

Olahraga kardio ini akan meningkatkan detak jantung dan membakar kalori pada tubuh sehingga baik untuk penurunan berat badan serta menjaga kesehatan jantung.

3. Latihan Kekuatan

Selanjutnya adalah strength training atau latihan kekuatan. Latihan seperti push up, squats, lunges, planks, dan sebagainya merupakan contoh latihan tanpa alat yang akan melatih otot tubuh.

Oleh karena itu, kamu bisa melakukan full body workout ini kapan saja di rumah karena mudah dilakukan. Namun, yang terpenting adalah tetap konsisten berolahraga.

4. Latihan Peregangan Seluruh Tubuh

Latihan stretching atau peregangan juga punya manfaat baik bagi tubuh, Cantiks, seperti membantu meningkatkan fleksibilitas dan tingkat kebugaran, serta mengurangi ketegangan otot. Oleh karenanya, peregangan juga akan meminimalisir cedera.

Kamu bisa melakukan full body stretching dimulai dari leher, pundak, lengan, dada, pinggang, hingga kaki. Tahan setiap gerakan peregangan selama setidaknya 30 detik agar ototmu rileks dan memanjang.

Dengan berbagai pilihan tersebut, kondisi udara yang kurang baik bukan lagi alasan untuk melewatkan aktivitas fisik. Kamu tetap bisa menjaga tubuh aktif dengan berolahraga di dalam rumah secara rutin dan sesuai kemampuan.

Jadi, Cantiks, olahraga mana yang ingin kamu coba saat kualitas udara di luar sedang buruk?