6 Kebiasaan Sepele yang Bisa Merusak Ginjal di Usia Muda, Salah Satunya Konsumsi Obat Antinyeri!

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Banyak orang yang berusia muda sering kali merasa bahwa organ ginjal mereka pasti berada dalam kondisi yang sepenuhnya sehat. Akibatnya, pemeriksaan tekanan darah dan kadar gula darah sering diabaikan karena merasa terlalu dini untuk jatuh sakit.

Tidak jarang pula sebagian orang langsung mengonsumsi obat pereda nyeri setiap kali tubuh terasa pegal atau sakit kepala, bahkan tetap memaksakan diri melakukan olahraga berat saat kondisi fisik belum pulih.

Meskipun deretan kebiasaan tersebut tidak secara instan menyebabkan gagal ginjal, namun dalam jangka panjang dapat memicu cedera ginjal akut (acute kidney injury) serta meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis.

Jika kerusakan organ ini sudah terlanjur parah dan terus berkembang, fungsi filtrasi ginjal akan menurun drastis hingga membuat penderitanya harus menjalani prosedur dialisis (cuci darah) atau transplantasi ginjal.

Perlu dipahami bahwa gagal ginjal di usia muda juga bisa dipicu faktor genetik dan penyakit bawaan. Namun, mengenali faktor risiko dari gaya hidup sangat penting agar kita bisa melakukan pencegahan sedini mungkin. Berikut adalah enam kebiasaan yang wajib diwaspadai.

6 Kebiasaan yang Bisa Memicu Kerusakan Ginjal di Usia Muda

1. Terlalu Sering Mengonsumsi Obat Antinyeri

Penggunaan Obat Antiinflamasi Nonsteroid (OAINS) seperti ibuprofen, naproksen, dan diklofenak secara sembarangan dapat menurunkan volume aliran darah yang menuju ke ginjal. Risiko kerusakan organ akan melonjak jika obat-obatan ini dikonsumsi terlalu sering, melebihi dosis yang dianjurkan, dicampur dengan obat nyeri lain, atau diminum saat tubuh sedang kekurangan cairan.

Sebuah studi terhadap ratusan ribu tentara muda di Amerika Serikat membuktikan bahwa paparan OAINS dosis tinggi berkaitan erat dengan peningkatan risiko cedera ginjal. 

2. Membiarkan Tubuh Mengalami Dehidrasi Berulang Kali

Kekurangan cairan tubuh yang parah secara otomatis akan menurunkan volume dan aliran darah ke ginjal. Kondisi dehidrasi ini dapat memicu cedera ginjal akut, terutama jika dikombinasikan dengan aktivitas fisik berat, paparan cuaca panas, muntah, diare, atau konsumsi obat antinyeri.

Bagi Cantiks yang sering bekerja atau berolahraga berat di lingkungan yang panas, pastikan untuk minum air putih secara berkala dan beristirahat di tempat yang sejuk sebelum tubuh mengalami pusing berat atau lemas.

3. Memaksakan Latihan Ekstrem Tanpa Adaptasi

Olahraga memang baik untuk kesehatan, namun lonjakan intensitas latihan yang dilakukan secara mendadak dan ekstrem bisa memicu kondisi berbahaya bernama rhabdomyolysis. Kondisi ini merupakan kerusakan jaringan otot berat yang melepaskan zat mioglobin ke dalam aliran darah, sehingga membebani kerja ginjal dan memicu cedera akut.

Gejala yang perlu diwaspadai antara lain nyeri otot ekstrem, pembengkakan, tubuh lemas yang tidak wajar, hingga warna urine yang berubah gelap seperti air teh atau kola. 

4. Sering Mengonsumsi Makanan Sangat Asin dan Minuman Manis

Asupan garam yang berlebihan tidak merusak ginjal secara langsung, melainkan memicu lonjakan tekanan darah (hipertensi) yang lambat laun akan merusak pembuluh darah kecil di dalam ginjal. Batasi konsumsi natrium maksimal 2.000 mg per hari sesuai anjuran WHO.

Di sisi lain, kebiasaan mengonsumsi minuman berpemanis secara berlebihan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit ginjal kronis serta diabetes, yang merupakan salah satu dalang utama di balik kasus gagal ginjal.

5. Merokok secara Aktif

Dampak buruk rokok tidak hanya merusak organ paru-paru dan jantung, tetapi juga sangat berbahaya bagi ginjal. Kebiasaan merokok dapat merusak struktur pembuluh darah, menaikkan tekanan darah, dan memperburuk faktor metabolik tubuh yang akhirnya membebani kerja ginjal.

Data penelitian menunjukkan bahwa perokok aktif memiliki risiko terkena penyakit ginjal kronis 34 persen lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak merokok. 

6. Mengonsumsi Jamu atau Suplemen Tanpa Izin Edar yang Jelas

Label "alami" atau "herbal" pada sebuah produk sama sekali tidak menjamin bahwa produk tersebut aman untuk ginjal. Banyak ditemukan kasus di mana suplemen pembentuk otot, penurun berat badan, jamu pegal linu, atau obat tradisional ilegal secara diam-diam dicampur dengan bahan kimia obat atau steroid berbahaya yang dapat merusak ginjal.

Hindari produk yang menjanjikan hasil instan, tidak mencantumkan dosis secara jelas, serta pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter mengenai suplemen apa saja yang aman untuk kamu konsumsi.

Pentingnya Melakukan Deteksi Dini

Satu hal yang perlu diingat adalah penyakit ginjal pada tahap awal sering kali tidak memunculkan gejala luar yang khas, dan gangguan ginjal tidak selalu ditandai dengan rasa nyeri pada area pinggang. Merasa tubuh sehat atau masih bugar bukan menjadi jaminan bahwa fungsi organ ginjal kamu sedang normal.

Bagi Cantiks yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, atau memiliki anggota keluarga dengan riwayat penyakit serupa, sangat disarankan untuk melakukan pemeriksaan medis secara berkala.

Segera cari pertolongan medis jika kamu mendapati volume urine berkurang drastis, terjadi pembengkakan pada tubuh, sesak napas, atau urine berubah warna menjadi gelap setelah melakukan aktivitas fisik yang berat.

Menjaga kesehatan ginjal di usia muda adalah sebuah investasi jangka panjang yang tidak boleh ditawar. Dengan mengubah kebiasaan buruk yang masih bisa dikontrol, seperti bijak dalam mengonsumsi obat antinyeri, menjaga hidrasi tubuh, mengontrol asupan garam dan gula, serta menghindari suplemen ilegal, kita dapat meminimalkan risiko kerusakan organ ini secara signifikan.