Apa Itu Hyrox? Kompetisi Olahraga yang Tengah Populer, Bukan Sekadar Lari dan Angkat Beban

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Tren olahraga global kini tengah diwarnai oleh kehadiran kompetisi kebugaran bernama Hyrox. Popularitas olahraga ini terus meningkat di berbagai negara, termasuk Indonesia.

Bahkan, kompetisi Hyrox Jakarta 2026 sukses digelar pada 27–28 Juni 2026 di NICE PIK 2. Ajang tersebut menjadi bukti nyata tingginya antusiasme masyarakat urban terhadap olahraga yang menggabungkan unsur ketahanan fisik dan kekuatan ini.

Kompetisi tersebut berhasil menarik ribuan peserta yang ingin menguji batas kemampuan fisik mereka dalam format perlombaan yang telah terstandardisasi secara global.

Namun, sebenarnya seperti apa format Hyrox dan mengapa olahraga ini mampu menjadi begitu populer? Berikut ulasannya.

Apa Itu Hyrox?

Melansir laporan dari BBC Sport, Hyrox diciptakan di Jerman pada tahun 2017 oleh Christian Toetzke dan Moritz Furste. Olahraga Hyrox mengombinasikan dua aspek kebugaran utama, yaitu olahraga lari dan latihan kekuatan dalam satu rangkaian yang terstruktur.

Format kompetisi ini dirancang agar dapat diikuti oleh semua kalangan, mulai dari atlet profesional hingga pencinta kebugaran amatir.

Setiap peserta, baik pria maupun wanita, akan menghadapi tantangan fisik yang sama di setiap negara penyelenggara. Standarisasi tersebut menjadi salah satu ciri khas Hyrox yang membedakannya dari kompetisi kebugaran lainnya.

Format Kompetisi yang Menantang Ketahanan

Merujuk pada panduan resmi dari Red Bull, format standar olahraga Hyrox terdiri atas lari sejauh 1 kilometer yang diselingi satu stasiun latihan kekuatan. Secara keseluruhan, peserta harus menyelesaikan lari sejauh 8 kilometer yang dipadukan dengan 8 stasiun latihan kekuatan, yaitu:

• SkiErg dan Sled Push

• Sled Pull dan Burpee Broad Jumps

• Rowing dan Farmers Carry

• Sandbag Lunges dan Wall Balls

Urutan dan jenis latihan tersebut tidak pernah berubah dalam setiap kompetisi Hyrox di seluruh dunia. Konsistensi format inilah yang memungkinkan para peserta membandingkan catatan waktu mereka dengan peserta lain dari berbagai negara.

Mengapa Sangat Populer di Kalangan Usia Produktif?

Olahraga Hyrox menawarkan keseimbangan antara kekuatan otot dan ketahanan kardiovaskular sehingga menjadi tantangan yang menarik bagi para peserta.

Bagi kelompok usia 25 hingga 40 tahun, Hyrox menjadi alternatif olahraga yang menyegarkan di tengah kejenuhan terhadap program latihan gym konvensional.

Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, daya tarik utama Hyrox juga terletak pada atmosfer komunitasnya yang dikenal sangat suportif.

Kompetisi ini tidak hanya menjadi ajang menguji kekuatan dan ketahanan tubuh, tetapi juga menjadi perayaan gaya hidup sehat yang inklusif bagi masyarakat urban.

Popularitasnya yang terus meningkat menunjukkan bahwa Hyrox kini telah berkembang menjadi salah satu kompetisi kebugaran paling diminati di berbagai belahan dunia.