5 Tips Memilih Sports Bra yang Tepat agar Nyaman dan Mendukung Performa Olahraga

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Memakai sports bra yang pas dan suportif dapat membantu membatasi gerakan payudara sehingga tubuh bisa lebih fokus pada performa latihan. Hal ini disampaikan oleh Natasha Chung, Apparel Development Lead di On, melalui laman On Running.

Menurutnya, memahami fitur dan fungsi sports bra sebelum membeli sangat penting agar kenyamanan dan dukungan saat berolahraga tetap terjaga.

1. Sesuaikan dengan Intensitas Olahraga

Langkah pertama dalam memilih sports bra adalah memahami jenis aktivitas yang akan dilakukan. Mengacu pada SportsBras.ca, banyak merek membagi sports bra berdasarkan tingkat dampak gerakan, mulai dari low-impact hingga high-impact.

Untuk aktivitas ringan seperti yoga dan pilates, sports bra dengan kompresi ringan sudah cukup. Sementara untuk olahraga berintensitas tinggi seperti lari, senam, atau olahraga lapangan, diperlukan sports bra high-impact yang memberikan dukungan maksimal serta kontrol gerakan yang lebih kuat.

2. Perhatikan Kecocokan Band atau Pita Bawah

Band atau pita di bawah dada merupakan fondasi utama dukungan pada sports bra. Bagian ini harus terasa pas, menempel stabil di bawah dada, dan merata di sekitar tulang rusuk tanpa terasa menekan atau melorot.

Cara sederhana untuk mengecek kecocokan adalah dengan memasukkan dua jari di bawah band. Jika masih cukup ruang namun tetap terasa stabil, maka ukuran sudah tepat.

Band yang terlalu longgar akan mengurangi dukungan, sedangkan yang terlalu ketat bisa menyebabkan rasa tidak nyaman atau sesak.

3. Pastikan Ukuran Cup Sesuai

Ukuran cup yang tidak tepat menjadi salah satu penyebab utama ketidaknyamanan saat berolahraga. Natasha Chung menjelaskan bahwa cup harus mampu menopang jaringan payudara dengan baik, terutama di area ketiak dan garis leher tanpa menekan terlalu kuat.

Tidak boleh ada celah antara cup dan kulit, maupun kelebihan jaringan yang keluar dari sisi bra. Jika cup terlihat berkerut, berarti ukurannya terlalu besar. Sebaliknya, jika terjadi tekanan atau tumpahan di sisi, ukuran yang lebih besar perlu dipertimbangkan.

4. Cek Tali dan Material Bra

Tali pada sports bra berfungsi sebagai penopang tambahan, bukan sumber dukungan utama. Jika tali terasa sering melorot atau justru menekan bahu, kemungkinan besar masalah terletak pada fitting band yang kurang tepat.

Untuk aktivitas high-impact, disarankan memilih tali yang lebih lebar agar beban dapat tersebar lebih merata di area bahu. Dari sisi material, pilih bahan yang memiliki kemampuan moisture-wicking dan breathable agar tetap nyaman dan kering selama berolahraga.

Material yang baik juga tidak menyebabkan iritasi meski digunakan dalam durasi lama.

5. Coba Bergerak Sebelum Memutuskan

Sebelum membeli, penting untuk tidak hanya menilai sports bra dari tampilan saja. Natasha Chung menyarankan untuk mencoba bergerak seperti saat berolahraga, misalnya melompat, berlari kecil, atau mengayunkan tangan untuk memastikan kenyamanan dan dukungan.

Selain itu, bisa dilakukan uji sederhana dengan menarik bagian atas tali dan tengah cup secara bersamaan. Semakin sedikit elastisitas yang terasa, semakin baik kontrol gerakan yang diberikan.

Jika masih ragu dengan ukuran, melakukan fitting langsung di toko menjadi pilihan terbaik untuk mendapatkan ukuran yang paling sesuai.