Jangan Asal Minum! Ini Jam Terbaik Wanita Menikmati Kopi agar Manfaatnya Maksimal

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Bagi banyak wanita, secangkir kopi di pagi hari sudah menjadi bagian dari rutinitas harian.

Aroma kopi yang khas dan kandungan kafeinnya sering dianggap mampu meningkatkan semangat sebelum memulai aktivitas.

Namun ternyata, waktu minum kopi juga berpengaruh terhadap manfaat yang dirasakan tubuh.

Bukan sekadar soal kebiasaan, ada jam tertentu yang dinilai lebih ideal agar efek kopi bekerja maksimal tanpa menimbulkan dampak yang kurang nyaman.

Waktu Terbaik

Waktu terbaik bagi wanita untuk menikmati kopi disebut berada pada pertengahan pagi, yakni sekitar pukul 09.30 hingga 11.30. Pada rentang waktu tersebut, kadar hormon kortisol dalam tubuh mulai menurun.

Kortisol merupakan hormon yang berkaitan dengan stres, kewaspadaan, dan respons tubuh terhadap aktivitas harian.

Saat kadar kortisol menurun, tubuh dinilai dapat merespons kafein dengan lebih baik. Efek stimulan dari kopi pun bekerja lebih optimal untuk meningkatkan fokus, energi, dan produktivitas.

Selain itu, minum kopi pada jam ini juga dinilai dapat mengurangi risiko munculnya rasa gelisah atau kecemasan berlebihan yang kadang dialami sebagian orang setelah mengonsumsi kafein.

Sebaliknya, banyak orang terbiasa langsung minum kopi sesaat setelah bangun tidur. Padahal, kebiasaan ini sebaiknya dihindari. Sekitar 30–60 menit setelah bangun tidur atau pada pukul 08.00–09.00, kadar kortisol sedang berada di puncaknya.

Menambahkan kafein saat hormon tersebut masih tinggi berpotensi membuat tubuh menjadi lebih tegang dan memicu rasa cemas.

Perhatikan Asam Lambung

Tidak hanya itu, minum kopi dalam kondisi perut kosong juga dapat menimbulkan gangguan pencernaan pada sebagian orang.

Asam lambung bisa meningkat dan menyebabkan rasa tidak nyaman, terutama bagi mereka yang memiliki lambung sensitif. 

Karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan atau camilan sehat terlebih dahulu sebelum menikmati secangkir kopi pertama di hari tersebut.

Selain memperhatikan waktu minum, jumlah konsumsi kafein harian juga penting dijaga. Batas aman konsumsi kafein untuk orang dewasa umumnya sekitar 400 miligram per hari atau setara dengan tiga hingga empat cangkir kopi standar.

Mengonsumsi kafein secara berlebihan dapat menyebabkan jantung berdebar, sulit tidur, hingga rasa gelisah.

Hal lain yang tidak kalah penting adalah memperhatikan jarak antara waktu minum kopi dan waktu tidur.

Sebaiknya hentikan konsumsi kopi setidaknya enam jam sebelum tidur malam. Kandungan kafein dapat memengaruhi produksi melatonin, yaitu hormon yang membantu tubuh merasa mengantuk dan menjaga kualitas tidur.

Menariknya, kopi juga bisa menjadi pendukung aktivitas fisik. Mengonsumsi kopi sekitar 30–60 menit sebelum berolahraga disebut dapat membantu meningkatkan stamina dan energi saat beraktivitas.

Meski demikian, waktu ideal menikmati kopi tetap dapat disesuaikan dengan rutinitas masing-masing.

Kuncinya bukan hanya soal kapan minum kopi, tetapi juga memahami kebutuhan tubuh agar manfaatnya bisa dirasakan secara optimal tanpa mengganggu kesehatan.*