Pilates Jadi Tren Pelepas Stres, Ini Manfaatnya bagi Tubuh dan Pikiran

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Padatnya rutinitas sehari-hari kerap memicu rasa lelah hingga stres. Kondisi tersebut membuat banyak orang mencari berbagai cara untuk menenangkan pikiran sekaligus menjaga kesehatan tubuh.

Salah satu aktivitas yang kini banyak diminati untuk membantu mengurangi stres adalah pilates. Olahraga yang mengandalkan kontrol tubuh dan teknik pernapasan ini menjadi salah satu pilihan masyarakat, khususnya di perkotaan, untuk melepas penat di tengah aktivitas yang padat.

Selain menyehatkan tubuh, pilates juga disebut memiliki manfaat dalam membantu mengelola stres. Berikut penjelasan lengkap mengenai manfaat rutin pilates untuk menurunkan stres.

Aktivitas Fisik Terbukti Bantu Kelola Stres

Olahraga kini menjadi aktivitas penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama di tengah kesibukan sehari-hari. Selain menjaga kebugaran, aktivitas fisik juga diketahui efektif membantu mengelola stres.

Mengutip penjelasan Mayo Clinic, aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi endorfin yang membantu meningkatkan perasaan bahagia serta memberikan rasa lega saat tubuh bereaksi terhadap stres.

Karena itu, rutin melakukan olahraga menjadi salah satu cara yang dinilai ampuh untuk mengurangi stres. Pilates, yang kini semakin populer, juga disebut memiliki manfaat khusus dalam membantu menurunkan tingkat stres.

Gerakan Pilates Mengalihkan Perhatian dari Pemicu Stres

Pilates merupakan olahraga yang berfokus pada kekuatan inti tubuh, fleksibilitas, keseimbangan, hingga teknik pernapasan. Tak hanya meningkatkan kebugaran, pilates juga memiliki manfaat lain, salah satunya membantu mengurangi stres.

Mengutip Pilates Anytime, pilates membuat seseorang fokus pada setiap gerakan dan sesi latihan sehingga perhatian dapat teralihkan dari hal-hal yang memicu stres.

Selain itu, penekanan pada gerakan yang dilakukan secara perlahan, terkontrol, dan penuh perhatian membuat pilates memiliki efek yang mirip dengan meditasi.

Bagaimana Pilates Bisa Efektif Kurangi Stres?

Selain membantu menguatkan inti tubuh, pilates juga dinilai memberikan dampak langsung dalam mengurangi kadar stres. Mengutip dari EW Motion Therapy, terdapat beberapa unsur dalam pilates yang berperan membantu mengurangi stres.

1. Pilates menekankan pengaturan pernapasan

Pilates menekankan teknik pernapasan dalam dan penggunaan diafragma. Teknik tersebut membantu menurunkan kadar kortisol, mengurangi detak jantung, dan meningkatkan rasa rileks.

2. Fokus selama latihan meningkatkan kesadaran tubuh

Pilates membuat seseorang fokus pada mekanisme tubuh selama latihan berlangsung. Hubungan antara pikiran dan tubuh tersebut membantu seseorang lebih menyadari ketegangan tubuh dan melepaskannya secara sadar.

3. Pilates jadi sarana pelepas stres

Stres diketahui dapat memicu ketegangan pada tubuh, terutama di area leher, bahu, dan punggung bawah. Gerakan pilates dapat menjadi sarana pelepas stres sekaligus membantu meregangkan dan memperkuat otot.

Pilates Berikan Manfaat Fisik untuk Manajemen Stres

Pilates juga menawarkan berbagai manfaat fisik yang turut berpengaruh terhadap manajemen stres. Olahraga ini disebut dapat membantu mengurangi ketegangan tubuh sehingga tubuh lebih mudah menangani efek fisik akibat stres.

Selain itu, pilates termasuk olahraga dengan intensitas rendah yang dapat membantu mengatur kadar kortisol sehingga mencegah peningkatan hormon stres.

Lalu, berapa kali pilates perlu dilakukan agar membantu mengurangi stres?

Mengutip Flex Free Clinic, pilates sebaiknya dilakukan secara rutin sebanyak dua hingga tiga kali dalam seminggu untuk membantu mengurangi stres. Meski demikian, rutinitas latihan tetap bisa disesuaikan dengan intensitas dan kebutuhan masing-masing individu.

Itulah penjelasan mengenai manfaat rutin pilates yang disebut dapat membantu menurunkan stres. Pilates menjadi salah satu olahraga yang dinilai efektif karena mampu membantu tubuh lebih rileks sekaligus mengalihkan fokus pikiran pada gerakan dan kekuatan tubuh.