Waspada! 5 Menu Favorit Ini Ternyata Buruk untuk Perut Saat Berbuka

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Momen berbuka puasa memang paling dinanti setelah seharian menahan lapar dan haus. Namun, pemilihan makanan saat iftar tidak boleh sembarangan. Saat puasa, produksi enzim pencernaan dalam tubuh menurun karena sistem pencernaan beristirahat.

Jika langsung menyantap makanan berat atau tidak tepat, perut bisa “kaget” sehingga memicu keluhan seperti begah, mual, hingga naiknya asam lambung. Oleh karena itu, penting mengetahui jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat buka puasa.

1. Makanan Ultra-Processed atau Serba Instan

Makanan olahan tinggi seperti frozen food (nugget, sosis, pizza beku) memang praktis. Namun, jenis makanan ini biasanya tinggi gula, minyak, serta bahan tambahan dan rendah nutrisi.

Mengonsumsinya saat perut kosong justru membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras setelah seharian beristirahat. Akibatnya, tubuh bisa terasa tidak nyaman.

2. Gorengan dan Makanan Tinggi Lemak

Gorengan sering jadi menu favorit berbuka. Sayangnya, makanan tinggi lemak dapat mengejutkan sistem pencernaan dan memicu peradangan.

Efek yang mungkin muncul antara lain mual, kram perut, hingga rasa tidak nyaman saat menjalankan salat tarawih. Karena itu, sebaiknya konsumsi gorengan dibatasi.

3. Minuman Manis dan Soda Berlebihan

Minuman manis dingin memang menggoda setelah puasa. Namun, konsumsi gula berlebih bisa menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat (blood sugar roller coaster).

Lonjakan ini biasanya diikuti penurunan drastis yang justru membuat tubuh mudah lemas. Minuman bersoda juga kurang ramah untuk lambung yang kosong.

4. Kopi dan Minuman Berkafein

Langsung minum kopi saat berbuka tidak dianjurkan. Kandungan kafein dapat meningkatkan asam lambung dan berpotensi mengiritasi usus.

Jika ingin minum kopi, sebaiknya beri jeda setelah makan utama agar lambung lebih siap.

5. Daging Merah yang Berat

Daging sapi dan olahannya memiliki serat padat sehingga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Mengonsumsinya saat perut kosong bisa membuat sistem pencernaan bekerja ekstra dan menimbulkan rasa tidak nyaman.

Memilih menu berbuka dengan bijak adalah kunci menjaga kesehatan selama Ramadan. Utamakan makanan yang ringan dan mudah dicerna sebelum beralih ke hidangan utama.

Bagikan artikel ini ke keluarga dan teman agar buka puasa makin sehat dan bebas gangguan lambung!