Tak Perlu Operasi, 5 Cara Alami Mengurangi Double Chin agar Lebih Percaya Diri Saat Difoto

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Masalah double chin atau dagu ganda masih menjadi keluhan banyak orang karena dapat memengaruhi penampilan dan rasa percaya diri.

Kondisi ini tidak hanya dialami oleh mereka yang memiliki berat badan berlebih, tetapi juga bisa terjadi pada siapa saja, tanpa memandang usia maupun bentuk tubuh.

Meski kerap dikaitkan dengan solusi instan seperti operasi, para ahli menegaskan bahwa terdapat sejumlah cara alami yang dapat membantu mengurangi tampilan double chin secara bertahap. Berikut rangkuman metode yang disertai tips praktis agar hasilnya lebih optimal.

1. Senam Wajah

Senam wajah atau facial exercises dipercaya mampu mengencangkan otot dagu, leher, dan rahang.

Gerakan sederhana seperti menengadahkan kepala sambil menekan lidah ke langit-langit mulut, mengucapkan huruf vokal secara berulang, atau mendorong rahang ke depan dapat melatih otot area bawah wajah. 

Harvard Health menyebutkan bahwa meski bukti klinisnya masih terbatas, latihan wajah relatif aman dan dapat membantu memperbaiki kontur wajah pada sebagian orang.

Tips: lakukan senam wajah 10–15 menit setiap hari, konsisten minimal 4–6 minggu, dan lakukan di depan cermin agar gerakan lebih tepat.

2. Mengatur Pola Makan dan Mengurangi Gula serta Lemak Jahat

Pola makan tidak seimbang, terutama konsumsi gula berlebih dan lemak jenuh, menjadi salah satu penyebab utama penumpukan lemak di dagu. Makanan manis, minuman bersoda, gorengan, dan makanan cepat saji dapat mempercepat terbentuknya double chin.

Tips: kurangi gula tambahan, ganti camilan manis dengan buah segar, serta pilih lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon untuk menu harian.

3. Rutin Minum Air Putih

Air putih berperan penting dalam menjaga metabolisme tubuh dan elastisitas kulit. Healthline menegaskan bahwa hidrasi yang cukup mendukung penurunan berat badan dan kesehatan kulit. Cleveland Clinic juga menyebutkan bahwa air membantu mengontrol nafsu makan dan metabolisme.

Tips: biasakan minum minimal 8 gelas air per hari, tingkatkan asupan air saat beraktivitas tinggi, dan kurangi minuman manis atau berkafein berlebihan.

4. Memperbaiki Postur Tubuh

Postur tubuh yang buruk, terutama kebiasaan menunduk saat menggunakan ponsel atau laptop, dapat memicu double chin. Cleveland Clinic menjelaskan bahwa tekanan berlebih pada otot leher akibat posisi kepala menunduk dapat menyebabkan kulit cepat kendur, dikenal sebagai tech neck.

Tips: jaga posisi layar sejajar dengan mata, duduk tegak, lakukan peregangan leher setiap 1–2 jam, dan hindari menunduk terlalu lama.

5. Menggunakan Skincare dengan Kandungan Aktif

Produk perawatan kulit yang mengandung retinol, peptide, dan collagen booster dapat membantu mengencangkan kulit di area dagu. American Academy of Dermatology (AAD) menyebutkan bahwa retinol merangsang produksi kolagen, sementara peptide dan collagen booster mendukung elastisitas kulit.

Tips: gunakan produk secara rutin pada malam hari, aplikasikan juga hingga leher, jangan lupa sunscreen di pagi hari, dan bersabar karena hasil terlihat bertahap.