Kenapa Nafsu Makan Naik Saat Cuaca Dingin? Simak 2 Faktanya

1. Tubuh Berusaha Keras Menghangatkan Badan

Saat cuaca dingin, tubuh bekerja ekstra untuk menjaga suhu internal tetap stabil. Proses ini membutuhkan energi tambahan yang digunakan oleh organ vital agar tetap hangat dan berfungsi optimal.

Akibatnya, tubuh mengirimkan sinyal lapar agar kita mencari “bahan bakar” tambahan melalui kalori dari makanan.

Jadi, jika perut kembali keroncongan meski baru saja makan, itu wajar. Agar tetap sehat, pilih makanan yang menghangatkan sekaligus bernutrisi. Contohnya sup hangat dengan sayuran dan protein, yang mampu memenuhi kebutuhan energi tanpa menimbulkan kalori berlebih.

2. Penurunan Kadar Serotonin

Musim hujan biasanya identik dengan berkurangnya sinar matahari, yang berpengaruh pada produksi hormon serotonin. Mengutip dari Harvard Health Publishing, serotonin berperan penting dalam mengatur mood dan nafsu makan.

Ketika kadar serotonin menurun, rasa lapar cenderung meningkat. Akibatnya, kita lebih sering lapar dan mudah merasa kurang puas meski sudah makan.

Untuk mengatasinya, konsumsi makanan yang bisa meningkatkan produksi serotonin secara alami, seperti:

• Kacang-kacangan

• Telur

• Ikan

• Produk olahan susu dan kedelai

Makanan-makanan ini kaya akan triptofan, asam amino yang membantu tubuh memproduksi serotonin secara optimal, sehingga nafsu makan lebih terkontrol.

3. Cara Sehat Menghadapi Kenaikan Nafsu Makan

Saat serangan lapar terasa lebih intens dari biasanya, tubuh sebenarnya sedang memberikan sinyal penting. Menurut seorang profesor di Department of Neuroscience, Scripps Research Institute, sinyal tersebut sebaiknya tidak diabaikan.

Tidak perlu merasa bersalah jika ingin makan lebih banyak selama cuaca dingin. Namun, agar kebutuhan energi tetap terpenuhi tanpa berlebihan, beberapa tips yang bisa diterapkan adalah:

1. Makan dalam porsi lebih kecil tapi sering, sehingga tubuh tetap mendapatkan energi tanpa kalori berlebih.

2. Pilih makanan bernutrisi dan karbohidrat kompleks, seperti ubi kukus, jagung rebus, atau kacang-kacangan.

3. Minum cairan hangat seperti teh herbal atau sup untuk menjaga tubuh tetap hangat dan kenyang lebih lama.

Dengan memahami penyebab kenaikan nafsu makan saat musim hujan dan menerapkan tips di atas, kamu tetap bisa menjaga kesehatan dan energi tubuh tanpa merasa bersalah menikmati makanan favorit.