Waspada, Gaya Hidup Gen Z Ini Diam-Diam Picu Penyakit Jantung di Usia 20-an!

JAKARTA, KUCANTIK.COM – Cantiks, selama ini kita sering mengira penyakit jantung itu hanya menyerang kakek-nenek. Eits, anggapan itu sudah enggak relevan lagi, lho!

Faktanya, para dokter kini melihat tren yang mengkhawatirkan: semakin banyak anak muda, bahkan yang berusia 20-an dan 30-an, menderita penyakit jantung.

Generasi Z, kita harus waspada! Perubahan gaya hidup ternyata membuat kita jadi kelompok yang rentan terhadap penyakit serius ini. Kenapa ini bisa terjadi?

Tren Kesehatan yang Menurun Drastis

Survei kesehatan menunjukkan adanya peningkatan tajam pada kondisi yang dulu jarang dialami anak muda, seperti:

·Obesitas

·Tekanan Darah Tinggi

·Diabetes Tipe 2

Kondisi-kondisi ini adalah pemicu utama perkembangan penyakit jantung di usia muda.

Dr. Eduardo Hernandez, seorang ahli jantung, mengingatkan bahwa penyakit jantung tidak muncul dalam semalam, tapi akibat perubahan kesehatan yang dimulai bertahun-tahun sebelumnya.

"Kami melihat pasien berusia 30-an dengan penumpukan plak yang parah di arteri mereka, sesuatu yang dulu sering kami lihat pada generasi orang tua mereka," jelasnya.

Musuh Utama: Sedentary Lifestyle

Penyebab fenomena ini ternyata sangat dekat dengan keseharian Gen Z, Cantiks. Kebiasaan-kebiasaan ini sudah kita kenal, mulai dari:

·Pola makan tidak sehat (terlalu sering makan cepat saji).

·Merokok (termasuk rokok elektrik).

·Begadang dan kualitas tidur yang buruk.

·Kurang olahraga dan stres kronis.

Namun, musuh utamanya adalah Sedentary Lifestyle atau gaya hidup yang minim aktivitas yang ditandai dengan kebanyakan duduk sepanjang hari.

"Gaya hidup minim aktivitas, karena kurang gerak seperti kebanyakan duduk. Waktu duduknya lebih dari delapan jam sehari dan jumlah langkah kurang dari 10 ribu," ujar dr. Simon Salim, seorang spesialis penyakit dalam.

Terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk duduk, bersandar, atau berbaring di siang hari terbukti dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan kematian.

Mulai Gerak Sekarang!

Cantiks, mencegah lebih baik daripada mengobati. Kesehatan harus jadi prioritas! Kalau kamu termasuk yang harus duduk hampir delapan jam sehari karena pekerjaan, ini tips sederhana yang bisa kamu lakukan:

1.Curi Waktu Gerak: Luangkan waktu 5-10 menit di sela-sela kerja untuk bergerak atau melakukan peregangan.

2.Jalan Kaki: Usahakan melibatkan jalan kaki lebih banyak saat pergi-pulang kantor.

3.Naik Tangga: Alih-alih naik eskalator atau lift, cobalah untuk naik turun tangga.

Selain itu, mulai kurangi makanan olahan, kelola stres, rutin olahraga, dan tidur yang cukup. Hal-hal sepele ini bisa jadi awal mula untuk menjaga jantungmu tetap sehat dan kuat di usia muda.

Yuk, jaga kesehatan, Cantiks! Kita ubah gaya hidup minim gerak ini jadi lebih aktif!

Aktivitas sederhana apa yang paling sering kamu lakukan untuk melawan sedentary lifestyle, Cantiks?