7 Hobi Murah yang Terbukti Bisa Panjangkan Umur, Dokter dan Studi Ilmiah Buka Rahasianya

JAKARTA, KUCANTIK.COM - Menjaga kesehatan sering kali diasosiasikan dengan diet ketat atau olahraga berat. Padahal, ada cara jauh lebih sederhana dan menyenangkan untuk meningkatkan kualitas hidup, menjalani hobi.

Sejumlah studi dan pendapat ahli menunjukkan bahwa kebiasaan kecil yang dilakukan dengan rutin dapat berdampak besar pada kesehatan fisik maupun mental.

Berikut tujuh hobi sederhana yang menurut Good Housekeeping dapat membantu kamu hidup lebih lama.

1. Berkebun

Siapa sangka kegiatan yang terlihat sepele seperti merawat tanaman ternyata memiliki manfaat luar biasa?

Deborah Kado, M.D., salah satu direktur Stanford Longevity Center, mengamati selama puluhan tahun bahwa banyak lansia yang tetap bugar justru karena gemar berkebun. 

Aktivitas ini membuat tubuh tetap aktif sekaligus memberi tujuan positif setiap harinya, mulai dari menanam, menyiram, hingga memanen.

2. Aktivitas Fisik

Olahraga bukan harus berat. Jessica Shepherd, M.D., menjelaskan bahwa resistance training seperti angkat dumbel, push-up, squat, atau sit-up dapat meningkatkan kekuatan otot, mendukung kesehatan otak, dan menjaga kadar glukosa tetap stabil.

Deborah Kado juga menekankan bahwa aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, berenang, mendaki, atau menari dapat membantu meningkatkan peluang hidup lebih panjang. Intinya, tubuh harus tetap bergerak.

3. Bernyanyi atau Bermain Musik

Tak hanya menyenangkan, bermusik ternyata dapat membantu otak tetap muda. Kado menyebutkan bahwa bernyanyi atau memainkan alat musik melibatkan proses belajar, kreativitas, dan ekspresi diri.

Penelitian pun mendukung bahwa aktivitas ini mampu merangsang kognisi dan menjaga otak tetap aktif sepanjang usia.

4. Bersosialisasi

Pertemuan bersama teman atau keluarga ternyata bukan sekadar hiburan. Interaksi sosial minimal seminggu sekali dapat berkaitan dengan umur panjang.

Menurut Fisher Center for Alzheimer's Research Foundation, koneksi sosial berperan penting dalam penuaan sehat. Tidak harus pesta besar, ngobrol santai atau berkumpul rutin juga memberikan manfaat yang sama.

5. Jadi Relawan

Kegiatan sukarelawan dapat dilakukan siapa saja, termasuk lansia. Jurnal Psikologi Kesehatan mencatat orang berusia 70 tahun ke atas yang aktif menjadi relawan cenderung hidup lebih lama. 

Membantu orang lain ternyata bukan hanya bermanfaat bagi sekitar, tetapi juga bagi kesehatan diri sendiri.

6. Kerajinan Tangan

Kegiatan kreatif seperti melukis, merajut, merenda, hingga fotografi bisa membantu menjaga kemampuan mental.

Seperti bermusik, aktivitas seni dapat menstimulasi otak dan mempertahankan ketajaman berpikir.

7. Tidur Berkualitas

Istirahat yang baik rupanya sama pentingnya dengan aktivitas lainnya. Jessica Shepherd menegaskan pola tidur yang konsisten dapat menurunkan risiko penyakit kronis dan membantu regenerasi tubuh.

Studi dari Mayo Clinic bahkan menunjukkan bahwa tidur nyenyak dapat menambah usia harapan hidup beberapa tahun, baik pada pria maupun wanita.